С каждым годом увеличивается количество заболевших депрессией. Она как вирус распространяется по миру. Как же защитить свою семью и себя от плохого настроения? Как вылечиться, если уже заболел? Здесь предложены несколько советов.
1 Совет. Солнце.
Солнечные лучи способствуют выделению гормонов радости. Когда на небе тучи или просто приближается вечер и солнце исчезает за горизонтом, настроение пропадает. Поэтому людям нужно почаще гулять в дневное время, когда погода хорошая. Также солнце обладает бактерицидными свойствами - убивает множество бактерий и микробов.
2 Совет. Вкусная еда.
Отсутствие диет и блюда из любимых продуктов бесспорно делают нас счастливыми. Также учёные утверждают, что фрукты и овощи яркой окраски положительно влияют на настроение. Нельзя не отметить бананы, кунжут, фасоль и гречку - продукты просто богатые гормонами счастья.
3 Совет. Активная деятельность.
При слове спорт у большинства людей наоборот спадает улыбка с лица. Все знают, что это полезно, но делать упражнения бывает невмоготу. Как же тогда он может поднимать настроение? Все просто, занимайтесь Любимой физической активностью. Это может быть что угодно. Например, танцы, уборка, игра в футбол, посещение спортзала, плавание, бег, прогулки и множество другого. Главное найти своё, и отличное настроение вам обеспечено.
4 Совет. Массаж.
Массаж - удовольствие от которого невозможно отказаться, а удовольствие, как известно приносит нам радость.
5 Совет. Адреналин.
Ощутить кучу невероятных ощущений, а также радость помогает адреналин, который выделяется в результате сильного психического воздействия. В стрессовых ситуациях адреналин всегда присутствует в нашей крови. Но стресс должен быть положительным, т.е. вызван не отрицательным влиянием, а наоборот положительным. Например, радостные сюрпризы, неожиданности или экстремальные виды спорта.
6 Совет. Любимое дело и любимые люди.
Все что и кого мы любим, чем увлекаемся приносит радость.Даже обычное присутствие людей которые нам небезразличны действительно доставляет удовольствие.
7 Совет. Сладости.
Сладкое - рай счастья для тех кто их любит, а тем кто безразличен к нему хорошо подойдет шоколад, в большинстве горький. Он содержит триптофан, гормон делающий нас радостнее. Также в шоколаде присутствует кофеин, придающий бодрость.
Психическое и физическое состояние взаимосвязаны, поэтому плохое настроение может влиять на общее самочувствие человека.