Физические упражнения в течении дня. Так случилось, что многие системы похудения, «ЗОЖ» делают свой акцент на «диета + спорт».
Даже не рассматривая такой момент, что женщина еще делает кучу дел, и их нельзя игнорировать.
Наша жизнь – это движение, и не важно ходили вы в тренажерный зал, или в магазин за продуктами.
И конечно, это лишает отговорки тех, кто вечно твердит: «На спорт нет времени».
Жизнь – это движение
Что же стоит понимать под физическими упражнения в течении дня? Конечно называть упражнениями, то о чем я пишу, не правильно, и за это мои преподаватели меня бы точно на ругали, но надеюсь что вам так будет более понятно.
И так, когда мы говорим про упражнения в течении дня, то первое на ум приходи: Зарядка.
Утро
И да, если вы делаете утром зарядку, то вы большие умнички, но если откровенно, то многие отказываются от зарядки, потому что кажется, что это сложно, долго, нужно специально надевать форму, брать коврик и т.д. и т.п.
Такое осознанное отношение к зарядке похвально, но не обязательно.
Я не буду здесь расписывать все плюсы зарядки, Гугл найдет более 1000 сайтов, где это написано, и в школе тоже об этом рассказывали всем.
Если вы никогда не начинали свое утро с зарядки, то вероятно и не начнете, только потому, что я так сказала, поэтому я предлагаю просто немного разбавить сонное утро.
Первое что стоит сделать, это хорошенько потянуться в кровати, можно несколько раз. Перевернуться с боку на бок, спокойно и медленно, можно также несколько раз, чередуя с «потягушками». И когда будете готовы, спокойно и аккуратно встать.
Не надевайте тапочки, а поставьте босые ноги на пол, дайте почувствовать своим ногам прохладу, кокой пол на ощупь гладкий или шершавый, ощутите это ногами.
Потянитесь еще раз, и было бы не плохо не много позевать.
Дальше можно заниматься тем к чему привыкли.
Одеться, приготовить завтрак, поесть, умыться… или наоборот у каждого свой привычный и любимый порядок.
Стоит немного добавить красок в свое утро, любимой музыкой, танцами. Я очень люблю танцевать, когда чищу зубы.
Пока готовите завтрак, можно выполнять ходьбу на месте, а пока ждете чайник сделать наклоны.
Обожаю делать наклоны вперед, просто, когда есть пара свободных секунд, попробуйте, это очень приятно. Только по возможности, до завтрака.
Дышите свежим воздухом
Откройте окно, или выйдете на балкон, просто остановитесь на пару секунд и сделайте несколько глубоких вдохов, подышите свежим воздухом. Это успокаивает, настраивает на новый день. И у вас точно есть 10 секунд, всего 10 секунд, чтобы просто остановится, даже если надо собрать сумку, даже если потеряли ключи, даже если плачет малыш, вы точно можете найти 10 секунд на вдох.
Скажу по секрету, после все находится и собирается спокойнее и быстрее.
Упражнения в течении дня,
нет я не про паузы, что мы делали в школе во время уроков, помните? Мы писали, мы писали, наши пальчики устали…… Это конечно очень полезное упражнение, если вы много пишете. Но в данном случае я имею ввиду все что вы делаете днем.
Например, поход за покупками. Если у вас есть возможности и желание, то ходите каждый день, воспринимайте это как простую прогулку, спокойно пройтись, посмотреть по сторонам.
Мы с дочкой, когда она была малышкой, и в садик не ходила, каждый день выходили прогуляться, и зайти в маленькие магазинчики купить свежих фруктов или овощей, свежий хлеб в пекарне…….. Конечно в сильный дождь мы не ходили, а в хорошую летнюю погоду больше времени проводили на площадке, но в мороз -20 мы обычно выходили до магазина и обратно. Отличная, бодрящая прогулка.
Конечно работающей женщине не до ежедневных походов, но можно просто зайти в пекарню по дороге домой, или организовать большой выход в выходные. Например, один раз в месяц покупать все в большом супермаркете, или на рынке. А на неделе докупить необходимое, в маленьких магазинчиках.
Это прогулка, это движение, и это отнимает не много времени!
Просто подъем или спуск по лестнице, почему бы не пройтись по лестнице, хотя-бы несколько пролетов, это отличная нагрузка.
Уборка дома, сколько же времени мы на это тратим (окна, посуда, полы, кровати…) и все это наши упражнения.
Прогулки на улице, пройтись на работу пешком, или выйти на остановку раньше.
А дальше включайте фантазию.