Сбалансированное питание- это вовсе не диеты и тем более не голодание , это получения для организма всех необходимых нутриентов( биологически значимые вещества: жиры, белки, углеводы и т.д) и каллорий, чтобы функционировать здорово. Это то, что естественно требуется организм.
- 1600-1800 калл - это минимальное количество каллорй, употребление человеком, при котором он может сущиствовать.
- Меньшее колличество калл-это обмен веществ, при котором вес теряется только в первое время, а дальше будет стоять на месте, в добавок к дополнительной усталости и плохо у самочувствию.
- Не стоит сразу отказываться от повседневной пищи стоит просто уменьшить ее потребления. Так же можно заменить один продукт питания на другой (хлеб - на хлебцы )
- Не стоит голодать больше четырех часов, именно поэтому в нормальном рационе 6 приемов пищи. За такое колличество времени организм успевает усвоить употреблению пищу. Но это вовсе не значит, что нужно 6 раз наедается до отвала!Опирайтесь на состояние вашего организма и не забывайте, что завтрак, обед и ужин- это главные приемы пищи, которые пропускать не стоит.
- Так же не стоит резко отказываться от углеводов ведь это те же нутриенты, элементы обеспечивающие жизнедеятельность организма.
