Вы когда-нибудь засыпали за рулем? У меня было пару раз по молодости и неопытности. Бог миловал от последствий, но я надолго запомнил один случай, когда, заснув за рулем проехал по МКАДу около километра и проснулся в соседнем ряду.
Понимание, в форме огромного воображаемого кома снега и льда, накрыло меня внезапно и беспощадно. Трясло меня до позднего вечера. «Я же мог погибнуть!» - только и летало в моей голове.
К сожалению, далеко не на каждой трассе можно остановиться сразу, когда вас внезапно накрыла сонливость. Но есть несколько советов которые вам помогут:
1. Научитесь чувствовать сонливость в самом ее начале.
«Песок» в глазах и непроходящая зевота – верные признаки того, что пора вздремнуть.
2. Лучшие способы продлить рабочее состояние:
- не водите сразу после обильной еды. Часть крови отливает от мозга к органам пищеварения и вас клонит ко сну.
- В длинных поездках останавливайтесь каждые 1,5 – 2 часа в безопасном месте, чтобы выйти из автомобиля и немного размяться, сделать легкую зарядку.
- клонит ко сну – откройте окно, может вам просто не хватает кислорода.
- если дело не в этом, быстро спать.
Семечки, сигареты, сухарики и проч. только больше вас отвлекают, но не дают надежного эффекта.
3. Самые опасные вещи:
- терпеть сонливость и пить энергетики – сон наступит внезапно, вы даже не успеете понять, как заснули.
Энергетик действует от 10 до 20 минут, максимум, потом усталость на вас наваливается чугунным грузом.
- ездить в состоянии усталости, болезни, с похмелья, после принятия лекарств не совместимых с вождением, в состоянии эмоционального выгорания.
4. Самое тяжелое время:
- утреннее вкатывание – первые 2 часа после пробуждения;
- через 20-30 минут после обеда,
- накопленная усталость после работы,
- перестройка зрения и влияние природных биоритмов с наступлением сумерек,
- эффект «последнего километра» перед приездом в место назначения.
- между 01.00 и 05.00 ночи – мозг привык в это время глубоко дрыхнуть.
Единственный способ борьбы с сонливостью – сон 15-20 минут в безопасном месте.
Водите безопасно!
А вы как боритесь со сном за рулем?