Найти тему
Мама в доме

Продукты которые помогут избавится от проблем со здоровем.

Сегодня речь пойдет о том как же нам понять свой организм и разберем некоторые частые проблемы связанные с тем чего нам не хватает для полноценной жизни. Ведь не редко что у нас пропадают силы уже после того как мы пришли на работу, или мы никак не может снизить свой вес хотя мы вроде мало кушаем. А все потому что мы не знаем чего же нам не хватает в питании на самом деле. Давайте вместе попробуем понять и разобраться в этом

                                                     Вопросы о здоровом питании.
Вопросы о здоровом питании.

Итак приступим:

Умственная работа.

                                                                 Умственная работа.
Умственная работа.

Нам не хватает:

1.Железо - регулирует приток в мозгу крови.

Необходимо включить в рацион : мюсли,курага,сардина, миндал

2. Витамин С -усиливает иммунитет

Необходимо включить в рацион: лесные ягоды, дыня, зеленый перец. брокколи

3.Витамины группы В - для здоровой нервной системы.

Необходимо включить в рацион: зелень, картофель, бананы, печень.

4. Вода- на 10% улучшает работу мозга.

Не менше 8 стаканов необходимо употреблять в день. Речь идет о чистой не газированной воде.

Избавление от стресса.

                                                                               Стресс
Стресс

Нам не хватает:

1. Калий - помогает улучшать нервной и кровеносной систем.

Необходимо включить в рацион: Бананы,картофель, авокадо, шпинат.

2. Витамины группы В - для здоровой нервной системы.

Необходимо включить в рацион: крупы,курица,нут, яйца.

3. Витамин С -усиливает иммунитет .

Необходимо включить в рацион : вишня, грейпфрут,капуста, шпинат.

4.Магний- минерал который активно расходуется в состоянии стресса.

Необходимо включить в рацион : тофу сыр, кедровые орешки,кунжут, ржаной хлеб.

Снижение веса.

                                                            Снижение веса.
Снижение веса.

Нам не хватает:

1.Продукты богатые водой- содержат мало калорий.

Необходимо включить в рацион : сладкий перец ,огурцы,помидоры,арбуз,кабачки.

2. Нежирные молочные продукты- помогают справится с жировыми отложениями.

Необходимо включить в рацион : сливочный сыр, молоко не более 2.5% жирности, Йогурт не сладкий,творог.

3. Клетчатка- не даст тебе проголодаться и контролирует уровень сахара в крови.

Необходимо включить в рацион : коричневый рис,яблоки,салат зеленый, хлеб с отрубями.

4. Белок- быстро насыщает.

Необходимо включить в рацион : постное красное мясо, рыба,птица,тофу.

Энергия.

                                                                           Энергия.
Энергия.

Нам не хватает:

1. Полиненасыщенные жирные кислоты- источник энергии для каждой клетки.

Необходимо включить в рацион : жирная рыба, подсолнечное масло,льняное масло. кролик.

2.Еда с низким индексом- поддерживает постоянный уровень энергии в клетке в организме.

Необходимо включить в рацион : овсянка,фасоль, коричневый рис, гречка.

3.Бето-каротин- усиливает устойчивость к вирусам.

Необходимо включить в рацион : руккола, красный перец, морковь, манго.

4.Железо- регулирует энергообмен в теле.

Необходимо включить в рацион : постное красное мясо,чечевица, кешью, сушенный инжир.

                                                                              Позитив во всем.
Позитив во всем.

Вот как мы можем видеть что все зависит от нашего питания. И правильно скорректировав его мы можем избавится от проблем со здоровьем. Ну и конечно от позитивного настроя по жизни. Желаю Вам оставаться всегда здоровыми, бодрыми и позитивно смотреть на мир!

Берегите себя и близких!

Еда
6,93 млн интересуются