Диета, при которой необходимо кушать в строго определенное время, называется по часам. Ее суть заключается в питании маленькими в 100 г порциями через каждые пару часов. Можно принимать пищу через 3 часа, но в этом случае порции увеличивают двое.
Пищу принимают соответственно, в 7, 9, 11, 13, 15, 19, 21 час.
Первый день едят: овсянка, апельсин, вареная курятина, бульон с сухариками, одно яйцо, овощное рагу, горсть сухофруктов, стакан кефира.
Второй: каша из гречки, киви, печёная индейка, зелень, бутерброд с ветчиной, винегрет, грецкие орехи, стакан ряженки.
Третий: каша из риса, груша, паровая рыба, крем-суп из брокколи, бутерброд с сыром, салат греческий, миндаль, стакан простокваши.
Четвертый: паровой омлет на 2 яйца, зелёное яблоко, говяжьи котлеты на пару, суп-пюре с грибами, йогурт с зеленью, салат «Щётка», кешью, стакан айрана.
Пятый: мюсли, грейпфрукт, рыбное суфле, окрошка, яйцо всмятку, салат из капусты, сухофрукты, стакан йогурта.
Шестой: нежирный творог с йогуртом, пора абрикосов, тушеная крольчатина, суп-пюре из сельдерея, ржаной хлеб с ветчиной, салат из тертой моркови, фисташки, стакан простокваши.
Седьмой: пудинг из творога, пара слив, морепродукты, свекольник, одно яйцо, салат из овощей, чернослив с орехами, стакан кефира.
За месяц диеты можно похудеть до 8 кг. Желательно чередовать 5 дней диеты с неделей обычного питания.
Ставьте лайк, пишите комментарии, тем самым Вы поможете мне в развитии канала. Подписаться можно здесь