Или аскорбиновую кислоту можно назвать витамином радости. Он участвует в синтезе норадреналина и ацетилхолина, которые проводят нервные импульсы, а также серотонина и дофамина, которые называют гормонами счастья. То есть с витамином C жизнь становится ярче. А ещё он влияет на
⠀
Образование кожных покровов, дёсен, зубов, костей,
⠀
Заживление ран, Укрепление иммунитета,
⠀
Улучшение работы мозга,
⠀
Производство гормонов, регулирующих всю нашу эндокринную систему
⠀
Стимулирует энергетический обмен, способствует, например, превращение в энергию глюкозы и жирных кислот.
⠀
Помогает усваиваться железу, предотвращает возникновение анемии.
⠀
Вносит свой вклад в профилактику атеросклероза и гипертонии.
⠀
Лучший источник витамина C- сырые овощи и фрукты. Интересно, что в некоторых овощах, например, сладкий перец, брокколи его больше, чем в апельсинах. К сожалению, под воздействием окружающей среды витамин быстро разрушается, поэтому лучше, чтобы фрукты, овощи, ягоды, зелень были прямо с грядки или хранились в холодильнике и не подверглись длительной термической обработке.
⠀
Витамин C не синтезируется и не накапливается в нашем организме. Его нужно получать ежедневно. Им невозможно запастись на зиму за летний сезон, поэтому иногда, применяют препараты.
⠀
Симптомы дефицита:
⠀
Слабый иммунитет
⠀
Частое появление синяков, кровотечения из носа, кровотечение десен.
⠀
Медленное заживление ран
⠀
Усталость, плохое настроение, раздражительность.
⠀
Секущиеся волосы, сухая кожа.
⠀
Заболевания суставов.
⠀
Увеличение веса.
⠀
Витамин C водорастворимый, избыток его быстро выводится из организма с мочой. Но передозировка именно после длительного приёма содержащих его лекарств возможна.
⠀
Симптомы:
⠀
Расстройство пищеварения.
⠀
Головная боль.
⠀
Проблемы сердечно- сосудистой системы.
⠀
Перевозбуждение.
⠀
Кожные аллергический реакции.
⠀
Слишком быстрое выведение из организма витаминов группы B.
⠀
Поэтому принимать витамин C в таблетках или капсулах нужно только по назначению врача.
⠀
#детскийшанс ⠀
#здоровьедетей ⠀
#витамины ⠀
#витаминC