Вы, вероятно, уже слышали о том, что те, кто просыпается раньше, более успешны. Если вы хотите проверить теорию, согласно которой ранний старт является ключом к успеху, вот несколько советов, которые помогут вам протестировать ее на практике.
- Поставить будильник.
Это первый ключ к раннему пробуждению. Просто установите будильник на то время, когда вы хотите просыпаться, и забудьте про кнопку повтора. Если традиционная мелодия слишком резка для вашего слуха, более приятным вариантом может стать любая песня из вашего плейлиста.
- Найти вескую причину просыпаться пораньше.
Вы, вероятно, помните дни своей жизни, когда вы были очень замотивированы встать как можно раньше. Это могло быть по любой причине. Например, вам не терпелось открыть подарки в свой День рождения. Дело в том, что, когда у вас есть мотивирующая причина, ранний подъем уже не кажется таким сложным.
- Заправить кровать.
Есть множество причин, по которым вы должны заправлять постель каждое утро, и одна из них заключается в том, что это уменьшает искушение лечь спать снова. Вместо того, чтобы присматриваться к не заправленной кровати, вы будете подсознательно сопротивляться, потому что, если вы продолжите спать, это замедлит ваш прогресс.
- Контрастный душ.
Тёплый душ-это, как правило, первое, что стоит на повестке дня у людей, пытающихся вставать пораньше. Однако теплая вода может оказать ненужный вам эффект-сделать вас еще более сонными. Один из лайфхаков, который поможет вам проснуться-это чередование холодной и горячей воды (по 30 секунд). Некоторые люди и вовсе отказываются от горячей воды и вместо этого принимают только холодный душ.
- Приготовить полезный завтрак.
Кофе-не единственный инструмент, который вы можете использовать, чтобы запустить работу мозга. Овсянка, листовая зелень и даже вода помогут вам чувствовать себя бодрее в ранние утренние часы. Также, как известно, яблоки являются “природным кофеином”. На самом деле в них нет кофеина, но клетчатка и натуральный сахар действуют примерно так же.
- Слушать музыку.
Наука доказала, что музыка оказывает прямое влияние на организм. Не стесняйтесь надевать наушники и слушать любимую музыку. Если вы любите проводить время с максимальной пользой, замените музыку подкастами (можно и на иностранном языке) либо аудиокнигами.
- Придерживайтесь графика и в выходные дни.
Скорее всего, вы будете спать как можно дольше по субботам и воскресеньям. Это нарушает естественные ритмы вашего тела, что может угрожать вашему здоровью. Для достижения наилучших результатов сохраняйте время пробуждения одинаковым вне зависимости от дня недели.
Текст: Темирханова Аида
Фото: Gerda model management
