Здравствуйте!
Существует множество как слухов и предположений, так и рекомендаций врачей и диетологов по поводу того, сколько же воды нужно взрослому человеку для удовлетворения всех нужд организма. Давайте разбираться!
Какая вода у нас дома?
Для начала стоит разобраться, какую воду можно считать чистой и полезной для питья, а какую нет. Морская вода и вода в различных озёрах и водоёмах не пригодна для питья по одной просто причине – в ней содержится множество различных добавок, начиная от соли и заканчивая бактериями, попадание которых в организм, может пагубно отразиться на здоровье.
В некоторых странах очистка воды происходит ещё до её попадания к человеку в дом, поэтому вода из-под крана там равносильна питьевой. Россия, к сожалению, не может похвастаться таким удобством, поэтому перед употребление принято фильтровать воду или кипятить, зачастую и то, и другое. Традиционные кухонные фильтры, как правило, не справляются с очисткой водопроводной воды, даже при регулярной замене этих фильтров. Так что каждый раз мы будем чувствовать непонятное послевкусие, а образованный после кипячения осадок лишь подтвердит это.
А что с водой из магазина?
Вся магазинная вода произведена по ГОСТам и не несёт непосредственной угрозе жизни человека. И всё же качество первой остаётся на совести производителя, ведь у различных марок иногда можно наблюдать недостаток тех или иных компонентов, таких как фтор, магний или кальций, а то и вовсе содержать небольшую долю металлов, что увеличивает её жёсткость.
Минеральная же вода по свой природе несёт множество полезных для организма веществ, но стоит различать столовую и медицинскую минеральную воду. Если первая не несёт вреда организму человека и пригодна к регулярному употреблению, то злоупотребление медицинской может привести к нарушению баланса соли в организме.
Так какую-же воду в итоге пить?
Врачи и диетологи больше склоняются к обыкновенной воде с небольшим количеством минеральных добавок. И всё же, выбор для каждого человека воды индивидуален, в зависимости от его предпочтений. Кто-то любит более чистую воду, кто-то, наоборот, минеральную. Так или иначе, стоит помнить о том, что вода в магазине может оказаться не настолько очищенной, насколько заявляет производитель. Если же сложить общую картину, то большому счёту нет особой разницы, какую воду пить, если наличие в ней минералов нормировано.
Главный вопрос – в каком количестве пить воду?
Считается нормой 2-3 литра воды, выпитой взрослым человеком за сутки. Именно воды, а не кофе или чая. И я бы согласился с этим, если бы люди работали и жили в одинаковых благоприятных условиях. Однако одни люди живут в более жарком климате, другие же работают в горячих цехах, где нормой будет является потребление 5, а то и 10 литров воды в сутки.
Как понять, что воды в организме недостаточно?
Помимо заметного снижение работоспособности, усталости и вялости в теле, организм подаст вам и другие признаки. Кожа начнёт сохнуть, а головокружения станут вашими неотъемлемыми спутниками. Поэтому всегда следите, чтобы ваш организм не нуждался в воде!
Если статья была полезной, поддержи канал лайком.
Подпишись, чтобы не пропустить новые статьи автора. До скорого!