Мои сахара порядком измотали меня за прошедшую неделю, надо это прекращать. Самое время обратить взор к положительным аспектам жизни с диабетом. Неужели таковые есть? Еще как! Нужно научиться их видеть.
Итак, какие полезные навыки и умения я приобрела/смогла развить в себе благодаря диабету:
- Не завидовать другим, а видеть, что хорошего есть в моей жизни
- Не поддаваться собственным упадническим настроениям и провокациям типа “Чего вы хотите при таком стаже?”. Я хочу жить, быть счастливой, делать что хочу и еще целый список всего :)
- Умение слышать себя и доверять себе. Установка “собрались, тряпки!” хороша, но не всегда эффективна, т.к. зачастую успех начинания зависит не от степени стараний, а от вовремя съеденного яблока, выпитой чашки кофе, небольшой передышки, а также сделанной или наоборот НЕ сделанной инъекции инсулина.
- Умение не принимать все близко к сердцу. Я с детства была очень чувствительной и восприимчивой, чрезмерно остро реагировала на слова других людей, копила переживания из-за феноменальных высказываний врачей, как то “Она у вас толстая” (маме про меня), “Вы ослепнете”, “Родить вам надо было еще вчера”, “Примите себя такой, какая вы есть, такой, как ваша мама, вы все равно не станете”, “Первый раз вижу человека с таким стажем без осложнений” и так далее. Во взрослом возрасте я пришла к тому, что зачастую такие сентенции могут быть проявлением неспособности помочь и страха перед поставленной задачей. Выдыхаем.
- Умение справляться со своими страхами и тревожностями, повышение осознанности. Что я сейчас чувствую? Что эти ощущения не дают мне делать? Что я бы хотела сделать, не чувствуй я этого? Берем ручку и лист бумаги, выписываем все, прорабатываем блокировки по технике Лиз Бурбо. Часть недугов можно ликвидировать, однако максимального эффекта можно достичь при комплексном подходе: работа с психикой + регулярные анализы + наблюдение у хорошего врача + поддерживающая терапия)
- Знание и уважение своих границ. Ввиду выявления заболевания в раннем детстве, многое приходилось делать так, как говорили взрослые, без понимания, зачем и насколько это мне подходит и нужно. Сейчас уже есть опыт, голова на плечах, понимание, каким рекомендациям стоит следовать, а когда лучше послушать себя. Так что при наличии вопросов задаем, получаем ответ, накладываем на опыт, анализируем, принимаем решение.
- Развитие аналитических способностей. Критически важно в работе с сахарами, питанием, спортом и дозой инсулина. Какой результат я имею? Нравится ли он мне? Что привело к этому результату? Что надо сделать, чтобы повторить/избежать этого в дальнейшем? Какого результата я хочу? Что можно сделать для его достижения?
- Умение анализировать свои психические реакции и поведенческие паттерны. Где в моих проявлениях капризности, нервозности и т.д. я, а где диабет (низкий/высокий сахар)?
- Навык планирования. Что я буду делать вечером, завтра, в поездке? Сколько и когда мне нужно делать длинного и короткого инсулина, чтобы затея удалась? Где и когда я буду есть? Смогу ли я купить нужный перекус? Нужно ли взять еду с собой? Чем тщательнее подготовка, тем больше удовольствия от занятий :)
- Умение быстро менять стратегии. Если мне не подходит доза инсулина, время инъекции, лекарство, то я не жду неделю/курс, а вношу изменения сразу.
- Навык поиска решений. Сколько нужно сделать длинного, чтобы завтрашний перелет прошел без гипогликемий? Чем можно поднять сахар, но что при этом не влияет на вес?
- Умение принимать тот факт, что не все подвластно моему контролю. Касается сахара и не только. Для меня это куда сложнее, чем планирование и поиск решений. Ведь, когда результат зависит от меня, можно стараться, анализировать, менять стратегию, а вот когда ты сделал все правильно/как вчера, а результат не тот/иной, вот это ад для перфекциониста) Выход? Научиться ощущать облегчение оттого, что груз ответственности меньше, если не все зависит от меня. Но проанализировать и взять на заметку стоит: результат же не понравился, повторение не нужно)
- Обретение осмысленного подхода к физкультуре и похудению. Не надо бегать по вечерам, если у тебя потом ночью гипо, а ты хочешь худеть. Переносишь спорт на утро, сокращаешь длительность, пробуешь понемногу нагрузку вечером - что хорошо идет по сахарам, что нет.
- Навык регулировки питания после заболеваний/стрессовых ситуациях
- Умение группироваться и самостоятельно выводить себя из сложных ситуаций (с учетом, что я в сознании)
Интересно, что всякого рода мастерство, порожденное или усиленное диабетом, прочно врастает в меня и распространяется затем на все сферы жизни и оказывается полезным. Впрочем, вероятно, большая часть этих навыков и умений созвучна моему характеру, а затем уже укреплена ввиду обстоятельств.
Что еще хорошего в жизни с диабетом
- Общая дисциплина в питании. Как бы блюдо мне нравилось, я исключаю его из рациона, если оно мне вредит.
- Благодаря регулярным анализам, я знаю все о своем здоровье
- У меня вполне хороший иммунитет - я крайне мало болела ОРВИ в детстве и вернулась к такому состоянию иммунитета после имплантации кардиостимулятора
- Отсутствие вредных привычек - алкоголь исключен давно, курить не пробовала)
- Выбирала правильные продукты и вела ЗОЖ (как я не люблю это сокращение) еще до того, как это стало мейнстримом :)
- Отсутствие температуры при отравлениях и вирусных инфекциях
Не заболевание, а мечта, верно?)
Прекрасного всем настроения, осознанности и успехов!
Связанные публикации
- 30 лет с диабетом: опускались ли у меня руки?
#вопреки #решение проблем #позитивная психология #позитивный настрой #найди в плохом хорошее #психологические техники #психология #мотивация на успех #красота внутри #для хорошего настроения