Найти тему
Polina Nemirovchenko

Синдром самозванца

СИНДРОМ САМОЗВАНЦА. МЕНЯЕМСЯ. Этап 3.💥

Ситуации вспомнили?
Мысли поймали?
Смогли удержать волнение?

И что теперь?
А теперь меняем программу.

Я вас уверяю, в КАЖДОЙ ситуации, когда возникает сомнение в собственных силах, накатывает неуверенность и страх, вы можете найти контраргументы и противостоять панике!

Вспомним, что мозг можно рассматривать как программируемое устройство.
Все что происходит в мозгу - шаблоны мышления и чувств, существующие в вашем ментальном пространстве, и их можно каталогизировать, анализировать, оспаривать и изменять.

МЕНЯТЬ.💪
Возвращаемся к списку из Этапа 1 (можно найти по
#синдромсамозванца_немировченко) и к каждому пункту пишем опровержение, используя выражения мыслей и чувств («я думаю, что», «я чувствую, что» «я знаю, что»).

Например,
«я не справлюсь с этим проектом!» - «я знаю, что я уже делал такое или похожее и все получилось!»
«они выведут меня на чистую воду» - «я чувствую уверенность в своих силах, потому что…»
«я не справлюсь и меня уволят» - «я думаю, что у меня есть все ресурсы или я знаю, как их найти, и я смогу все сделать»

И дальше учим наизусть! Шутка 😉
Теперь вы знаете, что все просто, но сложно.

👐Простой алгоритм:
понимание проблемы - у вас есть определенный шаблон мышления (например, «я никчемный самозванец»).
ловим мысли, останавливаемся, используем якорь, успокаиваемся.
вспоминаем опровержение (помните выучили наизусть) и произносим его, желательно вслух.

И так много раз… сложность именно в постоянной работе по такому алгоритму.
В повторении.
Каждый раз, когда обнаружите, что попали в замкнутый круг все тех же проблем, повторяйте алгоритм.
В конечном итоге нужный образ мыслей и чувств станет привычкой.

Честно говоря, время от времени и меня посещает этот синдром.
Но мне очень помогают справиться с этим понимание того, что это лишь шаблон, и умение остановиться и «переписать» историю.
Приложив некоторые усилия, вы научитесь работать с синдромом самозванца таким образом, чтобы вы контролировали его, а не он вас.

У вас получится!