«Rajio taiso», или радио-гимнастика, - это короткая ежедневная рутина упражнений, транслируемая ежедневно по национальному радио Японии, транслируемая на YouTube, а затем в парках и школах каждый день - иногда несколько раз в день - всеми поколениями японцев.
В Раджио Тайсо есть три процедуры. Первый, «дай-ичи», - это тот, с которым каждый человек в Японии будет наиболее знаком. Преподаваемая с самого раннего возраста в школе, эта гимнастика разработана для того, чтобы быть доступной каждому. Второй, «дай-ни», и третий, «дай-сан», увеличивают физическую активность и нацелены на молодежь.
Раджо Тайсо призывает использовать только импульс и вес вашего тела без необходимости какого-либо оборудования. Трёхминутные упражнения в основном требуют установки ног в одном месте, на ширине плеч. Это делает его идеальным для офисных работников, школьников, молодежи и пожилых людей делать из-за парты, в группах, в парке, дома - где угодно.
Дай-ичи состоит из 13 движений и начинается с плавного поднятия рук над головой . Во втором движении руки начинают скрещиваться на груди и поворачиваются, как маятники, пока они не закончат вытянуты с обеих сторон. Это сопровождается легким покачиванием колен.
К 11-му движению участники переходят к скромным прыжкам со временем под музыку. Это легко и непринужденно и доступно каждому. Последние два движения повторяют шаги один и два, чтобы дать некоторое время отдохнуть.Крепкого здоровья Вам.