Нет времени, сильно устаю на работе, не с кем заниматься, спорт - это дорого. А какие отговорки придумываете себе вы?
Одна девушка собирала комплект спортивной одежды долго и тщательно. Собрала, но в спортзал так и не пошла. Потому что желания такого нет внутри. Не горит.
В таких ситуациях мозг видит решение взяться за физические нагрузки как большую проблему, которую будет бесконечно откладывать. При этом мы будем заниматься самобичеванием. "Ах ты ленивая свинья, так и останешься толстой!" И скорее всего так и будет.
Мозг не находит в этом удовольствия. Физическая нагрузка воспринимается как труд, тяжелое наказание. А жизнь и так полна трудностей, кто же захочет ее целенаправленно усложнять.
Наша задача заменить физические нагрузки на физическую активность. Примеров активности может быть масса и у каждого будут свои предпочтения. Включите фантазию и слушайте на что откликается тело. Вот вы читаете пример, и внутри разливается тепло и невольно появляется улыбка, значит это ваше.
Примеры:
1. Ходить пешком на дальние расстояния с аудиокнигой или музыкой "в ушах".
2. Играть в бадминтон, настольный теннис в теплое время года.
3. Ходить пешком вместо лифта и транспорта.
4. Во время просмотра фильма стоять периодически в планке, приседать, качать пресс и т.д. вместо чипсов и поп-корна.
5. Танцевать. Здесь "убьете сразу несколько зайцев". Поднимется настроение, зарядитесь энергией, повысите самооценку и сожжете лишние калории.
Один блогер рассказывал, что работает за компьютером стоя.
Найдите для себя минимум 10 способов физической активности и каждый день используйте хотя бы 3-5 из них.
Эти способы будут лично ваши. Они должны быть вам приятны, после них должно быть приподнятое настроение, а не наоборот. Спустя месяц вы увидите как улучшилось самочувствие, вы стали легче и активнее.
Подписывайтесь на мой Дзен и худейте с удовольствием! Применяйте волшебные техники, от которых результат достигается незамедлительно:
Ответы подсознания. Почему вы не можете похудеть. Разбираемся.
5 шагов к стройности. Похудей навсегда, устранив причины. Упражнение .
Как перестать заедать стресс. 7 способов снять напряжение, которое заставляет переедать.
и другие.