СИНДРОМ САМОЗВАНЦА. КИДАЕМ ЯКОРЬ. Этап 2.
⠀
Выполнили первое задание?😏
Вспомнили ситуации, когда испытывали сомнения? (подробности по #синдромсамозванца_немировченко)
⠀
Продолжим обуздывать наш замечательный ум.
Он правда у каждого замечательный и мы конечно доверяем своей способности мыслить ясно. Но желание превзойти окружающих, быть таким же умным или даже, является ядром синдрома самозванца.
⠀
УВЫ! Не каждая мысль, которая приходит нам в голову, правильна!
⠀
Источники ошибок могут быть разными, например, какие-то предубеждения.
Мы думаем, что мы неадекватны или «дефективны», и с нами непременно произойдет что-то плохое. И даже если к нам действительно относятся не очень хорошо, мы склонны преувеличивать масштабы проблемы.
⠀
Что же делать?!?
👐Ловить мысли!
⠀
ЛИСТАЙТЕ КАРУСЕЛЬ И ЧИТАЙТЕ ЗАДАНИЕ!
⠀
Прочитали?
👹А теперь противоядие!
⠀
Сфокусируйтесь на том, что происходит сейчас и хоть на несколько секунд выберитесь из круговорота страхов.
⠀
Настоящий момент прекрасен!
Вокруг полно вещей, на которых вы можем сосредоточиться и использовать в качестве «ЯКОРЕЙ», чтобы вас опять не затащило в прошлое и будущее. Якорь – это что-то, что приводит нас в определенное состояние.
⠀
👉Якоря бывают:
Визуальные – цвета, фотографии, одежда, жесты.
Аудиальные – имя, звуки, песня, голос.
Кинестетические – вкус, прикосновение.
⠀
В нашей случае придумываем что-то простое – дыхание (вдох5сек - выдох7сек на счет по 3-5 раз), прикосновение к мочке уха, 3 щелчка пальцами – и ставим якорь (можете сами или обращайтесь к специалистам).
⠀
Научившись устанавливать связь со своим якорем, вы научитесь контролировать свои мысли и менять отношение к ним.
⠀
🔴Еще раз:
сомнение – стоп – мысль – пауза – наблюдаем - якорь – смена отношения/спокойствие.
Продолжение следует…