Хорошо бы сейчас сходить к косметологу, на массаж, в бассейн, улететь на море — и расслабиться на пляже пятизвездочного отеля, попивая коктейль... Да?!
Все это наверняка произойдет. Но, возможно, не сразу, а постепенно.
А что мы можем сделать здесь и сейчас, без особых усилий и затрат?
Предлагаю универсальную медитативную практику, которую я назвала «Энергетический детокс» или «Волшебная капсула».
Для начала прошу вас уединиться, выбрать такое место, где не будут отвлекать посторонние шумы, и постараться убрать информационный шум из своей головы — сосредоточиться. Вспоминаем то состояние, когда ситуация была у нас полностью под контролем.
- Например: момент, когда вам удалось с успехом провести презентацию нового проекта — коллеги пожимают вам руки, с восхищением смотрят на вас.
- Или момент, когда ваш ребенок успешно поступил в институт, и вы ожидаете его с ощущением праздника и совместной победы — уверенно смотрите в будущее, радуетесь от всего сердца.
- Или момент, когда вам вручили ключи от новой квартиры — и вы подписываете акт приемки-сдачи, понимая, что все тревоги и ожидания за время строительства новостройки уже позади, а впереди радостные хлопоты по устройству нового жилья.
Постарайтесь максимально войти в то состояние — вернуть себе те мысли, ощущения, видимые детали обстановки, запахи, звуки. Поработайте над этим, чтобы реально погрузиться в тот самый момент, вновь оказаться в том месте и времени, когда вы были на подъеме и ощущали себя победителем. Это не так просто, как кажется. Это требует самоотдачи. Это требует отключения от всех тревог и мыслей сегодняшнего дня. Постарайтесь!
Какой цвет соответствует вашем комфортному ощущению в этом состоянии? Просто скажите себе мысленно «цвет» - и зафиксируйте возникшее представление о цвете.
Какая музыка звучит у вас в голове? Зафиксируйте это звучание. Постарайтесь запомнить сочетание мелодии и цвета.
Какие ароматы приходят вам по ощущению именно в этот момент? Фиксируем это сочетание цвета, запаха, мелодии. Теперь возвращаемся в реальность.
Теперь на все случаи жизни мы имеем в своем распоряжении защиту: волшебную капсулу, которая оградит нас от приступов нервозности, панической атаки и других неуправляемых приступов психических страданий. Выходя из дома, погружайтесь в этот невидимый окружающим энергетический пузырь - включите в наушники музыку из вашего воспоминания, или мысленно верните в ваше сознание ту музыку; окрасьте мысленно эту капсулу в тот самый цвет, представьте, что мир источает тот самый аромат. Как ощущения?
Делайте это каждый раз, когда вас охватывает чувство, что вы беззащитны и не уверены в будущем.
Спасибо, что читаете мой Дзен - канал. Жду ваши комментарии и запросы по интересующим темам.
Искренне ваша, Агния Соборная