Бананы - один из самый популярных фруктов. Возможно вы не являетесь фанатом данного фрукта или наоборот. В любом случае вам необходимо знать пять фактов пользы бананов для здоровья.
1. Регулирование артериального давления
Гипертония протекает бессимптомно и является основной причиной развития болезней сердца, почек, головного мозга.
Для поддержания баланса артериального давления рекомендуется употреблять больше калия. Бананы богаты калием. В одном банане среднего размера содержится около 12 процентов от суточной нормы калия. Институт общественного здравоохранения рекомендуют употреблять продукты, богатые калием, чтобы снизить кровяное давление.
2. Контроль аппетита
Бананы богаты клетчаткой. Банан среднего размера содержит до 12 процентов суточной нормы.
Богатая клетчаткой диета помогает снизить уровень холестерина, нормализовать работу кишечника, контролировать уровень сахара в крови. Кроме того, клетчатка замедляет пищеварение. В результате вы чувствуете себя более сытым после еды. Если вы хотите сократить калории и похудеть - это решение для вас.
3. Профилактика болезней
Еще одно удивительное преимущество банана - доказано, что пищевые волокна снижают риск развития мутаций прямой кишки. Кроме того, витамин С, снижает риск развития болезней пищевода. Банан содержит около 17 процентов суточной нормы витамина С.
4. Если вы хотите заменить свой спортивный коктейль чем-то более натуральным
Исследования ученых пришли к выводам, что употребление банана перед тренировкой или в середине тренировки способствовало повышению производительности. Углеводы, содержащиеся в бананах, могут быстро превращаться в энергию. Кроме того, калий может помочь предотвратить обезвоживание.
5. Крепкие кости
Калий делает бананы отличным выбором для тех, у кого слабые кости. Исследования доказывают, что богатые калием продукты могут значительно снизить потерю костной массы. Кроме того, бананы могут помочь предотвратить остеопороз
.
