В нашей жизни постоянно что-то происходит… и не всегда положительное. Количество информации, часто переходящей в стресс, переживаний по маленьким и большим поводам, курсы валют, цена на нефть, и, наконец, пандемия – все это совсем не добавляет нам счастья.😒
⠀
Давайте попробуем научиться быть счастливыми. И я сейчас говорю не об абстрактных пожеланиях и теоретических напутствиям, а о действиях, которые доступны каждому.👇🏻✨
⠀
Вообще, я, будучи крайне рациональным человеком, стараюсь всегда найти максимально простой и, по возможности, рациональный и инструментальный вариант. И делюсь им с вами – как научиться быть счастливыми людьми.
⠀
1️⃣ Выходите на улицу
Замечали, как в тяжелый и угрюмый день смена обстановки помогает отвлечься от тяжких дум? Повысить настроение можно выйдя на улицу.
5, 10, 30 минут – пройдитесь, погуляйте!
⠀
2️⃣ Делайте физические упражнения
Физическая деятельность способствует выработке эндорфина в мозге, более известного как химическое вещество, обеспечивающее хорошее самочувствие.
⠀
3️⃣ Слушайте музыку
Список музыки, состоящий из ваших любимых, поднимающих настроение композиций, и поможет подавить всякий негатив, когда вам грустно. Или я чаще слушаю интернет радио – там вообще можно выбрать по настроению.
⠀
4️⃣Больше спите
Добавьте ценных 60-90 минут к ночному сну. И сделайте его качественнее. Магний вам в этом поможет (читайте мой пост об этом).
⠀
5️⃣ Фокусируйтесь на людях
Время, проведенное с любимыми людьми, развеселит вас, доставит удовольствие.
⠀
6️⃣Делайте что-то хорошее
Звучит парадоксально, но, когда вам плохо, помогите кому-то еще. Совершая добрые дела, вам и другому человеку станет лучше.
Один из способов – благотворительность. 21 марта Международный день человека с синдромом Дауна и любая помощь фонду "Синдром любви" @syndromeoflove будет высоко оценена.
⠀
7️⃣Записывайте
Излейте душу, выражая свои мысли в письменной форме. Заведите тетрадь, в которой вы сможете записывать размышления, не боясь осуждения или ограничений (ее также можно с удовольствием уничтожать, если хочется).
⠀
Что уже делаете из списка?
Помогает?😉