Почему я так часто возвращаюсь к теме страхов?
Потому что я считаю ее краеугольной в психологии в принципе и в любой грешной человеческой жизни в частности! Если не 100% то 90% неврозов, несчастий, страданий и бесцельно прожитых лет упираются в страхи!
Боюсь одиночества? – терплю плохое отношение
Боюсь неизвестности? – ничего не меняю и жалуюсь на жизнь
Боюсь критики? – не высказываю своего мнения, не живу для себя, всегда соглашаюсь с другими
Боюсь за других? – не даю ни себе, ни близким жить спокойно, в итоге меня все ненавидят, и я всех тоже (жизнь не справедлива, меня не ценят, меня окружают одни идиоты – ну и так далее).
В общем, если у вас нет того, чего вы хотите, какой-то у вас есть страх!
Первый шаг на пути решения любой проблемы – это найти и признать свой настоящий страх. Это мало у кого получается. Например, вы хотите отношений, полных любви и взаимопонимания – но при этом не везет, так не везет! И людям свойственно искать причины в обстоятельствах, в других, иногда в самом себе (это сводится к самобичеванию и никак не помогает). На самом деле невероятно часто строить гармоничные отношения мешает страх быть использованным! Но кто в этом признается хотя бы себе?
Сравните, как вы себя ведете, когда ваш страх реален и сообщает вам о потенциальной угрозе жизни:
- вы пугаетесь чего-то конкретного
- вы быстро-быстро соображаете, что вы можете сделать
- вы это делаете!
- потом отпускает – опасность миновала - можно и расслабиться!
Что происходит при невротическом (то есть надуманном) страхе?
- вы пугаетесь не чего-то конкретного, а своих мыслей, прогнозов, оценок (или как вариант – что ваши ожидания не воплотились в реальность)
- вы вообще не думаете, что можете сделать в зоне вашей ответсвенности (конкретно – встать, уйти, прийти, поговорить итд). Вместо этого вы крутите пугающую вас мысль постоянно, вы ее до конца не додумываете, и свой собственный страшный фильм не досматриваете, а зависаете на самом страшном моменте и впадаете в ступор
- соответственно, вы ничего и не делаете – вы зависли в своем страхе в мыслях и никакого сигнала к действию нет
- фаза расслабления не наступает, напряжение никуда не уходит, проблема не решается, уровень стресса растет (тут и до панической атаки не далеко!).
Так формируется невроз.
А в жизни тем временем перемены не наступают.
Только если к худшему – потому что само приплывает только г…. А за жемчугом надо нырять!
Так что главное, что вы можете сделать, это подумать:
- что вас пугает в реальной жизни – и как вы сами себя пугаете?
- какую такую угрозу несет вам ваш страх?
- что самого плохого случиться, если самое плохое случиться?
Наверняка, ваша жизнь не закончиться – вы все равно будете что-то делать и как-то жить, даже если о ужас – над вами кто-то посмеется, или на вас кто-то обидется или даже если вас уволят.
✅Больше наводящих вопросов в моем чеклисте Антистресс (бесплатно для подписчиков в инстаграме!! Подписывайся, пиши в директ и забирай!)
✅Так же, в инстаграме в пятницу 03-07 стартует мой бесплатный марафон для подписчиков "От тревоги и стресса к свободе и радости - 8 простых шагов". Присоединяйтесь!
✅Подписывайтесь на мой канал Секреты психологии с Любовью чтобы не пропустить следующую статью и видео!
(с) Психолог Любовь Лавина