Доброе утро. Ты уже проснулся? Как самочувствие и настроение? Если все отлично, значит с режимом сна тоже все впорядке. Режим сна это та самая базовая вещь, позволяющяя быть тебе на пике роста,гормонов,молодсти и красоты, энергии ,эффективности и настроения. Насколько вроде бы легкая и приятная вещь, лечь поспать, да? В эру развития технологий, соблюдать правильный сон сложновато. Как обычно бывает ты сидела до часу ночи в инстаграмме. Или вы с другом зарубились в танки до поздней ночи. Просыпаешься, опа...12 дня и ты почти ничего не успеваешь. А ведь ты будешь успевать намного больше и чувствовать себя намного лучше,если будешь ложиться спать раньше и просыпаться тоже раньше. Все гормоны вырабатываются с 22.00-1.00 поэтому непровтыкай это время. Если ты забываешь,ставь себе напоминание в телефон и ложись и вставай по будильнику. Я ложусь обычно в 22.30,встаю в 6.30 и успеваю сделать больше чем раньше,когда я ложился в 00.30 и вставал в 10...11 утра. Обеспечь себе 8-9 часов адек