Здравствуйте подписчики и читатели нашего канала. Мы за здоровый образ жизни, эту статью я пишу для тех, кто совсем разленился, и ничего для своего здоровья не хочет делать. Для тех, кто говорит, ой да у меня так ноги болят, какая там зарядка.
Хватит косить, давайте начнём, и ножки со временем перестанут болеть.
Первое упражнение — это разминка стопы, а делать его нужно для того, чтобы укрепить стопу. Если человек не даёт никакой физической нагрузки, то кости, сухожилья ослабевают, и вот тогда и начинаются боли, растяжения и поломы ног, буквально на ровном месте. Ещё раз повторюсь, что мы просто будем вырабатывать привычку делать зарядку, поверьте потом вам будет хотеться её делать.
Первое упражнение
Это упражнение мы будем делать не вставая с кровати, или на полу. Ноги ровно лежат. Опускаем ступню вниз и стараемся дотянуться пальчиками до пола, затем поднимаем ступню к себе, и задерживаем в таком положении по несколько секунд. Повторяем 20 раз .
Второе упражнение также на кровати, или на полу, это без разницы. Разводим стопы наружу и внутрь, делаем также 20 раз
Третье упражнение можно выполнять сидя и стоя, в зависимости от вашего состояния здоровья, можно держаться за стену. Вращаем стопой по 20 раз влево и вправо.
Четвёртое упражнение будет особенно полезно тем, у кого болят колени. Исходное положение стоя, можно придерживаться за стену. И просто делаем такие движения. Это наполняет наш сустав жидкостью и делает его здоровым.
На этом я, пожалуй, закончу сегодняшний выпуск. Если у вас болят ноги, и вам больно ходить, просто начните делать зарядку, поверьте через месяца 3 -4 боль станет намного меньше, и ваши ножки потом скажут вам спасибо.
Если вам была полезна статья, ставьте лайк, поделитесь в сетях, возможно кто — то ещё в этот день сделает шаг навстречу здоровью. И черкните пару строк, делаете ли вы зарядку?
Зарядочка для начинающих