Данная диета очень проста, но эффективна!
При ней нужно ограничить потребление соли, сахара, алкоголя и пить 1,5-2 литра воды в день(чтобы определить точное кол-во жидкости нужно ваш вес умножить на 30 мл.)
Первые два дня: ешьте только йогурты и творог.
Следующие три дня: только гречка (Можно подсолить по вкусу).Можно варить и просто запаривать.
И последние два дня: Любые овощи и фрукты (кроме: картошки, бананов и винограда) Отлично подойдут грейпфруты, апельсины, яблоки, огурцы, помидоры и т.д.
Не забывайте, что размеры порции должны быть небольшими, а последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.
Эта диета проверена лично мною. Я сидела на ней в начале июня и похудела с 65,1 до 57,6. После диеты я поддерживаю дефицит калорий, хожу около 10 - 20 тысяч шагов в день и вес до сих пор держится в районе 57-58 кг.
Всем удачи!