Найти тему
Огонь Прометея🔥

КОНТРАСТНЫЙ ДУШ. ПОЧЕМУ ТЕБЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРИНИМАТЬ ЕГО КАЖДЫЙ ДЕНЬ?

Приветствую тебя, читатель.

На связи священный огонь Прометея и сегодня я тебе расскажу про контрастный душ.

С общего доступа.
С общего доступа.

Чем он полезен, отличия от холодного душа, ледяной ванны и как его правильно вводить в распорядок дня.

Начнём с пользы.

Что же дает нам контрастный душ?

— первое, и самое главное заключается в том, что данная процедура заставляет тело адаптироваться к перепадам температур, что в последствии ведёт к укреплению иммунитета.

— улучшает настроение. За счет резкого скачка дофамина от ледяной воды в кровь выстреливают эндорфин и дофамин, которые уменьшают боль и улучшают позитивный настрой.

— укрепляет сердечно-сосудистую систему. За счет перепада температур, ваши сосуды сужаются и растягиваются, что ведёт к увеличению их эластичности, и, как следствие, омоложению организма.

— ускоряет метаболизм и процессы жиросжигания за счёт пиковых выбросов кортизола, гормона стресса.

— производит чистку организма. Перепад температур заставляет лимфатическую систему проталкивать токсины и отходы от стоп вверх к телу.

Поэтому следует, принимая контрастный душ, переступать с ноги на ногу, чтобы производить массаж ступней.

В отличие от холодного душа и ледяной ванны, контрастный душ создан больше для закаливания и укрепления сосудов.

В конце данного материала я оставлю ссылку на статью про холодный душ. Обязательно прочти.

Теперь: как принимать, когда принимать и что делать?

Начинать всегда нужно максимально постепенно.

Начни так — после легкой тренировки, зайди в теплый душ и резко на пару секунд включай прохладную воду.

Так делай раза 2-3, на первые разы хватит.

Затем постепенно уменьшай температуру , пока не дойдешь до ледяной.

Самый главный пункт, чтобы холодная вода включалась пиками, а не была растянута на длительное время.

После душа обязательно делай продрагивание, чтобы не заболеть.

Про продрагивание я написал в статье про холодный душ. Читай скорее:

ХОЛОДНЫЙ ДУШ

Лайк, подписка. В следующий раз выйдет статья про ледяную ванну и почему она лучше контрастного и холодного душа.