Приветствую тебя, читатель.
На связи священный огонь Прометея и сегодня я тебе расскажу про контрастный душ.
Чем он полезен, отличия от холодного душа, ледяной ванны и как его правильно вводить в распорядок дня.
Начнём с пользы.
Что же дает нам контрастный душ?
— первое, и самое главное заключается в том, что данная процедура заставляет тело адаптироваться к перепадам температур, что в последствии ведёт к укреплению иммунитета.
— улучшает настроение. За счет резкого скачка дофамина от ледяной воды в кровь выстреливают эндорфин и дофамин, которые уменьшают боль и улучшают позитивный настрой.
— укрепляет сердечно-сосудистую систему. За счет перепада температур, ваши сосуды сужаются и растягиваются, что ведёт к увеличению их эластичности, и, как следствие, омоложению организма.
— ускоряет метаболизм и процессы жиросжигания за счёт пиковых выбросов кортизола, гормона стресса.
— производит чистку организма. Перепад температур заставляет лимфатическую систему проталкивать токсины и отходы от стоп вверх к телу.
Поэтому следует, принимая контрастный душ, переступать с ноги на ногу, чтобы производить массаж ступней.
В отличие от холодного душа и ледяной ванны, контрастный душ создан больше для закаливания и укрепления сосудов.
В конце данного материала я оставлю ссылку на статью про холодный душ. Обязательно прочти.
Теперь: как принимать, когда принимать и что делать?
Начинать всегда нужно максимально постепенно.
Начни так — после легкой тренировки, зайди в теплый душ и резко на пару секунд включай прохладную воду.
Так делай раза 2-3, на первые разы хватит.
Затем постепенно уменьшай температуру , пока не дойдешь до ледяной.
Самый главный пункт, чтобы холодная вода включалась пиками, а не была растянута на длительное время.
После душа обязательно делай продрагивание, чтобы не заболеть.
Про продрагивание я написал в статье про холодный душ. Читай скорее:
Лайк, подписка. В следующий раз выйдет статья про ледяную ванну и почему она лучше контрастного и холодного душа.