Здравствуйте, дорогие читатели моего канала!
Прошло почти полтора месяца с тех пор, когда я поняла, что мне пора худеть. Именно тогда я обнаружила лишние килограммы и даже писала об этом статью, в конце дам на нее ссылку. План похудения был прост - увеличить физическую нагрузку и снизить потребление пищи. И ой, как это непросто далось! Но все -таки поставленной цели мне удалось достичь, сейчас расскажу каким образом...
Итак, я думала начать делать зарядку, но этот план провалился. Тяжело мне себя заставить выполнять монотонные упражнения. А этот пункт тоже входил в программу похудения. Сначала я отложила ее до понедельника, но и в понедельник желание не пришло ко мне) Во вторник даже не вспомнила, видимо, мой мозг спокойно отвергал эту идею.
Поэтому я решила делать то, что мне приносит удовольствие - это пешие прогулки. Увеличила время прогулок и нахаживала 10 тысяч шагов ежедневно (до этого было 2 - 3 тысячи шагов). Если норма за прогулку не набиралась, то дохаживала их дома уже приседая. Это оказалось проще, когда ты видишь, что до цели тебе не хватает всего ничего, мотивация возрастает. Кстати, во время прогулок я пила много воды, думаю это тоже благоприятно повлияло на состояние организма.
Теперь о питании. Я изначально решила для себя, что менять привычный уклад не буду, а буду сокращать порции. Так и вышло, что завтракала я плотно, как и обычно. Делала более легкий обед, ужин старалась делать постным. Перекусы допускались в виде фруктов, горсти орехов, мороженного. Главный принцип - не ходить голодной, но и не переедать. Единственное ограничение - это практически не употреблять булки, печенье и минимизировать всякие десерты.
Кстати, за это время у меня набралось несколько рецептов, поэтому в скором времени поделюсь и кексом без муки, бездрожжевым тестом для фруктово - ягодного пирога. Могу сказать, что такое питание упростило готовку, потому как на ужин я могла отварить картофель и просто сделать салат, или же сделать рис по-мексикански, а еще фунчоза с куриной грудкой в соевом соусе. Готовить было легко и быстро, а еда была вкусной. Никаких тебе жестких диет.
Если я ела мясо или рыбу, то не делала гарнир, а просто ела их вместе с овощами. На грядках уже давно созрели листья салата, лук и зелень. Мое главное открытие за это время - жареный кабачок с помидором и чесноком, такое блюдо с кусочком хлеба заменял мне полноценный ужин. Разнообразить блюда мне помогали различные приправы и соусы. Если жарила грибы, то обязательно добавляла тимьян, запах манящий.
Про напитки - кофе также пила, заваривала чай, сама делала освежающие лимонады и компоты, травяные настои. Никаких газированных лимонадов и магазинных соков, только минеральная вода к шашлыку или копченой рыбе.
За первые две недели я сбросила 2,5 килограмма, затем еще столько же за три недели. Вес пришел в норму, поэтому я довольна результатом и теперь буду просто его поддерживать. А с лишними килограммами, как и с кредитами, набрать легко, а сбросить сложно) Так что держим руку на пульсе, чтобы всегда оставаться здоровыми и быть в хорошей форме.
Буду рада, если вам что-то пригодится из моего опыта или в каком-то моменте замотивирует вас на улучшение своего самочувствия! Как видите, у меня был не очень изнурительный процесс похудения, который все - таки принес свои плоды. Спасибо за внимание!
Сходила на работу и поняла, что пора худеть
Рецепт легкого ужина или отличной закуски из кабачка
#как похудеть #здоровье и красота #спорт и здоровье #похудение и правильное питание