Здравствуйте Дорогие Друзья! Меня зовут Александр и я хочу рассказать вам свой опыт.
Некоторое время назад я начал замечать, что не могу спокойно заснуть, снятся не приятные сны и очень сложно просыпаться. Ладно так, но на рыбалку то как? Ставлю будильник на 3, а сам кое-как уснул в полпервого ночи. Вот и получалось, что потом весь день "спишь на ходу" и никакой радости от рыбалки не получаешь.
Я решил, что с этим нужно что-то делать. Я пересмотрел целую кучу информации и нашел для себя 4 действия, которые помогают мне хорошо высыпаться и легко вставать рано утром и быть бодрым весь день.
1. После обеда не кушаю мясное и жирное, а ужинаю тушеными или свежими овощами и желательно без хлеба. Потому что организму нужно много энергии чтобы усвоить мясное и его лучше есть в обед.
2. Не смотрю перед сном телевизор и не слушаю новости, потому что в новостях много негативной информации и я лучше под спокойную музыку или в тишине - переберу снасти и все подготовлю к рыбалке.
3. Перед тем как лечь спать принимаю горячий душ - это хорошо расслабляет и я потом быстро засыпаю и стараюсь спать не меньше 6 часов.
4. Утром, после пробуждения, выпиваю кружку чистой, теплой воды. Именно теплой, не больше 40 градусов. Теплую воду организму не нужно "дорабатывать"(греть или остужать) и она быстро промывает пищеварительную систему. А затем делаю небольшой комплекс упражнений и я готов к новому дню.
Надеюсь, что вы попробуете эти простые действия и тоже почувствуете себя гораздо лучше.
Если у вас есть какие-то свои правила, то пожалуйста поделитесь ими в комментариях, хочется еще что-нибудь добавить к своему списку.
Если полезно, то поставьте лайк и подписывайтесь на мой канал. Быть Добру!
