Многие люди в возрасте 55 лет привыкли говорить, что "жизнь закончилась", "я больше не молод" и так далее. Я категорически с ними не согласен. Мне кажется, это какое-то дешевое оправдание, чтобы ничего не делать. Возможно, вы не поверите, но в 55 лет вы можете чувствовать себя молодым и здоровым.
Существует множество различных упражнений, проверенных годами. В то же время упражнения подходят для всех. Я делаю их сам, каждое утро. Мое самочувствие улучшилось несколько раз после того, как я начал регулярно их выполнять.
Первое простое упражнение-скручивание.
Нужно лечь на спину, раздвинуть ноги на ширину плеч, а руки вытянуть над головой. Поднимите правую руку и левую руку вверх, пытаясь соприкоснуться. Затем, наоборот, левую руку и правую ногу. Некоторые из них будут сложными в начале, поэтому вы можете сначала согнуть ноги и руки в коленях и локтях соответственно. Всего 20 повторений. Подходов в этом случае нужно делать не более 3-х. Здесь уже смотрите на свое состояние.
Второе упражнение-ножницы.
Помнишь школьные занятия по физкультуре? Только наш способ немного изменился. Ложимся на спину, руки кладем на живот. Ноги слегка приподняты над землей. И мы начинаем делать ножницы, только вместо рук у нас есть ноги. Это упражнение лучше всего выполнять за 45 секунд, но опять же, следите за своим самочувствием.
Ну и последнее, третье упражнение мостик.
Это упражнение также немного изменено, чтобы даже пожилые люди могли его выполнять. Мы снова ложимся на пол, протягиваем руки и сгибаем ноги в коленях. Вам просто нужно опустить и поднять таз. Для выполнения такого упражнения необходимо 15 повторений.
Если понравилось ставь палец вверх и подписывайся на канал, чтобы не пропускать следующие выпуски.