Летом все хотят выглядеть потрясающие и я думаю, ты в том числе😉 ( или может ты уже) , но всё же эта диета поможет быстро похудеть, если уже совсем скоро лето( или оно уже наступило), чтобы всех поразить на пляже потрясающими формами💪🏻✌🏻
Эффект:
3-5 кг за 10 дней. Удерживать вес помогут разгрузочные дни по меню субботы или воскресенья.
Какой ценой:
Из меню временно исключается САХАР в чистом виде, чтобы прекратить задержку жидкости в организме. СОЛЬ тоже желательно исключить или сократить её употребление до минимума. Зато можно есть мёд и пить какао, это даёт чувство сытости и заряжает энергией.
Плюс:
Диета разработана на известным французским терапевтом и диетологом Мадлен Жеста. Поэтому рацион достаточно сбалансирован, богат витаминами и микроэлементами.
Суббота и воскресенье:
Завтрак:
Чашка какао с обезжиренным молоком и 1-2 ч.л.🥛
Обед:
Куриная грудка (тушеная или варёная) с овощами на пару. 1 молочный несладкий йогурт или любой фрукт. 🐓 🥦🥕🧅 🍎🍐
Полдник:
Свежевыжатый грейпфрутовый сок 🥤 или сок 1 лимона 🍋 , разбавленный водой, 1-2 ч.л. мёда.🍯
Ужин:
Несолёный овощной бульон и 3 чашки варенных овощей, приправленных зеленью (но не солью). Заправить овощи можно оливковым маслом. 🥦🥕🧅🥔
Перед сном:
1 йогурт
Следующая неделя (примерное меню)
Завтрак:
За час до завтрака выпить стакан воды или съесть половину грейпфрута. 1 чашка какао с обезжиренным молоком.🥛
Обед:
Тарелка овощного бульона 🥦🧅🥔🥕
2 грейпфрута,
пюре из 2 любых фруктов🍏🍐🍑🍎
Ужин:
200 грамм отварной рыбы🐟 и 300 грамм зелёных овощей
Перед сном:
1 йогурт с 1-2 ч.л. мёда🍯
Пасиб, если прочитал✌🏻