При запахе духов начинаю нервничать, а порой испытываю острый дискомфорт (вплоть до панических атак). Это нормально?
Считается, что приятные запахи дарят ощущение комфорта и безопасности. Но если они связаны с плохими воспоминаниями, то вместо положительных эмоций могут вызвать совершенно противоположные.
Тревога рождается в лимбической системе нашего мозга как ответ на стрессовую ситуацию. В этот момент надпочечники вырабатывают адреналин, который, в свою очередь, провоцирует каскад реакций. Триггером, запускающим этот механизм, может стать и запах — например, в стоматологическом кабинете (причём вспышки неприятных воспоминаний могут не пройти с годами).
Состояние беспокойства могут спровоцировать некоторые парфюмерные аккорды — ладана, пачули, уда, лилии, туберозы, ириса. Ряд ароматов — например, Funeral Home Demeter Fragrance, Charogne и Secretions Magnifiques Etat Libre d`Orange, L’Artisan Parfumeur Passage d'Enfer — у некоторых людей могут вызвать негативные эмоции из-за названия или маркетинговых инструментов (легенды, дизайна упаковки и так далее).
Тревогу можно сравнить с предупреждающим дорожным знаком или жёлтым сигналом светофора, считает клинический психолог Виктор Каган. И это абсолютно нормальная, естественная вещь. Справляться с этим состоянием многим помогает осознание происходящих с организмом процессов. Напряжение снимают дыхательные практики, а также простые привычные действия: прослушивание любимой музыки в наушниках, рассматривание пейзажа за окном, глоток воды. При этом стоит воздержаться от кофе, зелёного чая, матча и других возбуждающих напитков, а также от сладостей, табака и алкоголя.
Справиться с нахлынувшей тревогой можно и с помощью ароматерапии и ненавязчивой парфюмерии — так считает колумнистка британского Glamour Элис дю Парк. В списке её рекомендаций можно найти, в частности, Music For A While Editions de Parfums Frédéric Malle с нотой лаванды. Впрочем, ароматерапия далеко не для всех будет эффективна: так, клинические исследования показали, что она помогает преодолеть депрессию, но при этом у онкобольных увеличивала тревожность.
В редких случаях духи (особенно в местах, где много людей и мало кислорода — например, в метро) могут провоцировать паническую атаку. В этом состоянии повышается давление, нарушается дыхание, появляется дрожь и озноб. Часто ПА сопровождаются страхом смерти. Приступы случаются внезапно и длятся в среднем 5-15 минут, но могут растянуться на несколько часов.
Универсального способа выхода из панической атаки не существует, но можно выбрать способ, эффективный лично для себя: расслабить мышцы, выпить несколько глотков воды, задействовать вкусовые рецепторы — в этом помогут упаковка леденцов или жевательная резинка, помедитировать и контролировать дыхание (для этого рекомендуем мобильное приложение «Антипаника»). Главная цель — отвлечься.
Если за год вы несколько раз испытывали панические атаки, то стоит записаться на прием к психологу, психотерапевту или психиатру: специалист сможет объективно исключить физиологическую патологию.