Доброго времени суток! Хочу рассказать вам о самом лучшем упражнении для ягодичных мышц,по моему мнению.
Думаю это не секрет,что практически каждая девушка задумывалась над тем как быстро и результативно подкачать ягодичные мышцы. Спортом начала я заниматься недавно, но благодаря интернету сразу же подобрала себе эффективное упражнение. Уже после первых дней тренировки приятно побаливает вся нужная группа мышц, а это хороший знак! Данное упражнение называется "ягодичный мостик." Я его делаю по 4 подхода по 8 раз.
Главное не забывать хорошенько размяться перед упражнениями.
Как правильно выполнять данное упражнение: Лягте на спину, руки должны лежать прямо вдоль тела. Далее ноги согните в коленях, поставьте стопы на пятки для большей нагрузки ягодичных мышц. Поднимайте таз вверх вниз, напрягая мышцы ягодиц и не отрывая стоп от пола. Выполняйте эффективное упражнение не спеша, но ритмично чтобы сохранить напряжение в мышцах. При поднятии таза сжимайте ягодицы как можно сильнее, это способствует уничтожению ненужного жира или целлюлита. К тому же не забывайте о правильном дыхании!
Благодарю за внимание, подписывайтесь и ставьте лайки! Читайте также другие мои статьи:
Сравнила тональник за 300 и 1000 рублей, делюсь результатами тестирования косметики + Фото
Показываю какой происходит ажиотаж в парке, где отмечают день Победы (во время карантина)