Много было написано об эффективных способах справиться со стрессом. Например о таких как медитация, дыхательные упражнения, ведение дневника и др. Но чтобы эти методики работали нужно сделать их частью своей повседневной жизни.
Так что если медитация и заполнения дневника с мыслями превращается для вас неприятную рутину нужно найти другие способы расслабления. Снимать стресс нужно теми методами,которые принесут вам удовольствия и легко встроятся в вашу повседневную жизнь. Вот некоторые способы снятия стресса , которые хорошо подходят для многих людей:
Игра с домашними животными:
Пять десять минут,которые вы уделите своей кошке или собаке подарят вам особую умиротворяющую энергию. Другие виды домашних животных также могут быть отличными «инструментами для снятия стресса»: рыбки, кролики и даже крысы могут подарить приятные эмоции,которые снизят ваш стресс.
Физическая активность
Вы, наверное, уже знаете, что физические упражнения являются отличным средством для снятия стресса.
Необязательно вкалывать в зале до седьмого пота. Подойдет легкая нагрузка. Для меня например растяжка стала самым эффективным способом. Групповые тренировки тоже отлично подходят т.к там царит своя психологическая атмосфера (йога, пилатес,шейпинг,стрейчинг)
Займитесь творчеством!
Творческие занятия могут оказать вам дополнительную помощь. Удовольствие от создания чего-то нового, обладает целительным действием на психологическое здоровье .
У меня на канале есть творческие мастер классы,которые сможет повторить любой! Заходите и творите:
Создайте уникальную декоративную бутылку:
Создайте неповторимый венок:
Изучайте что-то новое на курсах с другими людьми
Удовольствие от изучения чего-то нового может отвлечь вас от стресса, а атмосфера в классе может способствовать положительному давлению со стороны одногрупников, заставляя вас хотеть выделиться - даже когда вам действительно не хочется заниматься.
Выпечка
Вы можете заниматься выпечкой как один, своеобразно медитируя, так и с близкими людьми. Многим людям очень нравится печь с детьми - это отличная традиция, которая помогает родителям и детям сблизиться и запомнить эти приятные моменты на всю жизнь , а по окончанию процесса получить что-то вкусное! Выпекая вы вдыхаете приятные ароматы , а повторяющиеся движения, удерживают вас «в настоящем» и успокаивают. Добавьте сюда аудиокнигу(если печете один) или какую-нибудь музыку, получайте удовольствие!
Смех
Поиск ситуаций, которые вызовут у вас смех, может помочь вам снять стресс действительно забавным способом.
Сохраняйте чувство юмора к тому, что вас беспокоит, и вы будете гораздо меньше подвержены стрессу .
Помечтайте
Методы визуализации могут помочь справиться с симптомами стресса.
Многие люди невольно мечтают, когда им скучно. Но визуализация на самом деле отлично подходит для управления стрессом, так что мечтайте смело! Ярко представьте свои лучшие воспоминания, визуализируйте свой успех или прогуляйтесь мысленно по любимым местам.
Таким образом, вы даете себе эмоциональный перерыв - это быстрый и приятный способ снять нервное напряжение .
Секс
Следует отметить, что секс отличное средство для снятия стресса, Секс стабилизирует кровяное давление и заставляет организм вырабатывать гормоны радости.
Вот такие простые и доступные способы снятия стресса .
Надеюсь эта статья была вам полезна! Оставляйте ваши лайки и комментарии,ну и конечно подписывайтесь !
До встречи!