Психологическое здоровье - крайне важная штука, которую не так-то просто сохранить в первозданном виде в течение всей жизни. Каждый день наше психологическое здоровье подвергается испытаниям со стороны различных источников стресса, тревоги и других "радостей жизни".
Если представить наше психологическое здоровье как нечто, что можно потрогать, то можно сказать, что с каждым днем оно медленно, но исчезает. С каждым днем от этого здоровья остается все меньше и меньше. В общем, так или иначе, под влиянием жизненных обстоятельств психологическое здоровье ухудшается.
Сегодня предлагаю рассмотреть несколько привычек, которые помогут сохранить ваше психологическое здоровье в норме. Эти привычки нужно выполнять каждый день.
Частый отдых в течение дня
Люди настолько устали от работы, что у некоторых даже появляются психологические проблемы на этом фоне. Кому-то культ денег и успеха не дает покоя. Кому-то же просто начальник на работе не дает продохнуть.
Как бы то ни было, очень важно каждые пару часов делать 15 минутные перерывы в работе. Таким образом, вы не слишком утомитесь в течение всего дня и останется больше сил и энергии для себя после окончания рабочего дня.
Пятиминутка прощения
В течение дня многие факторы могут нас вывести из равновесия. Одними из таких факторов являются коллеги или же клиенты, с которыми приходится работать. Кто-то может на вас накричать или же просто не по доброму посмотреть.
Вполне естественно, что если ничего с этим не делать, то будут проблемы с психологическим здоровьем. Однако если на ежедневной основе выделять всего 5 минут в день на то, чтобы прощать всех, вне зависимости от тяжести проступка, то это может помочь.
Просто нужно найти причины, почему тот или иной человек так с вами поступил. Да, это могут быть несправедливые в отношении вас причины, например банально плохое настроение из-за личных проблем, однако это уже что-то. И что немаловажно, сказать вслух несколько раз, что вы прощаете человека.
План на завтра
Составление плана на завтрашний день - довольно медитативное занятие само по себе. Если вы пишите план с вечера на завтрашний день, то с определенной долей вероятности у вас есть цель, которую вы хотите достичь. Если у человека нет цели, то и чувствовать он себя будет подавленно и апатично. Поэтом даже если у вас нет какой-то цели, найдите ее и ежедневно составляйте план по ее достижению. Это помогает сохранить психологическое здоровье.
Чтение хотя бы 10 страниц вдохновляющей литературы
Чтение 10 страниц в день не займет у вас много времени, так что отсутствие времени не станет отговоркой, чтобы этого не делать. Получается, что в месяц вы будете читать по одной книге, а в год по 12. Некоторые люди за всю свою жизнь столько не прочитали.
А между тем, чтение качественной вдохновляющей литературы очень помогает сохранить психологическое здоровье. Помимо этого, такая литература может помочь вам сохранить или обрести мотивацию. Как видите, многие вещи в нашей жизни взаимосвязаны.
Медитация
Нет, не нужно садиться в позу лотоса для того, чтобы медитировать. Достаточно будет сесть в кресло и расслабиться. Поставьте таймер на 5 минут, закройте глаза и в течение этого времени старайтесь ни о чем не думать. Либо сосредоточьтесь на своем дыхании. Говорите про себя "вдох-выдох". Эта также хорошая практика для того, чтобы сохранить и укрепить психологическое здоровье.
Что вы думаете по этому поводу? Какие еще вы знаете ежедневные привычки, которые помогают сохранить психологическое здоровье? Напишите про них в комментариях.
Читайте также - Жизненные принципы, которым важно научить ребенка, чтобы в будущем у него не было проблем
