Это будут очень простые упражнения которые надо будет делать каждый день в любое время когда вам удобно.
1. Альпинист-45 секунд (становитест в упор лёжа и подтягиваете сначала одну ногу затем в исходное положение , и дальше другую ногу и так 45 секунд )
2. Ножницы-40 секунд (держим ноги на весу и скрещиваем их)
3. Пресс- 40 раз
4. Планка - 60 секунд
5.удерживанип ног на весу-40 секунд
