Очень много убеждений, которые вводят в заблуждение, являются препятствием на пути к похудению. Приобретаются они в основном с помощью окружающих и крепко заседают в мозг. Перечислю самые распространенные из них и расскажу, как это преодолеть при помощи питания (и не только) и наконец-то похудеть и стать здоровой и красивой!
Предисловие
В 17 лет я весила 65 кг. При росте 164 см - это излишне. Но не стоит ориентироваться на вес. Если сравнивать с габаритами в ширь, то на вид всем казалось, что я вешу килограммов 90, так как мой размер одежды был 52-й.
Мне всегда было страшно размещать собственные фотографии на канале. Но ради такого дела... Увы, но фотографий при 52-м размере я практически не делала (это был очень короткий период в мой жизни), потому что не нравилась на них сама себе. Хотя, в принципе, я себе нравилась всегда. Вот такой вот парадокс.
В 22 года, получая диплом, на мне был уже миленький наряд 42-го размера. Спустя еще 5 лет следующий диплом я получала в одежде того же размера. Достигла своей цели достаточно быстро - за 4 недели. С тех пор вес держался постоянным - 50 кг.
На самом деле это маловато для среднего возраста. И я прибавила 1 размер в одежде и стала весить 54 кг. И вот теперь нравлюсь себе окончательно. Держу этот размер уже несколько лет.
Но вернемся к теме
От многих девочек я часто слышу убеждения, которые им совершенно не помогают и только наоборот усугубляют ситуацию. И хочу рассказать, почему так происходит и что с этим делать.
Заблуждение №1
ВЫТЯНУСЬ, КОГДА ВЫРАСТУ
Эту фразу я постоянно слышала от своей соседки в детстве и потом в подростковом возрасте. Ей говорили это взрослые и ровесники. Скорее всего, чтобы не расстраивать. Лишний вес - это не возрастное явление - это нарушение баланса в организме.
Такое убеждение, только создает человеку иллюзию, призывает его к бездействию, вводит в постоянный режим ожидания. Конечно, эта девочка вытянулась. Но не только в высь, а и в ширь тоже. И в 30 лет её размеры теперь зашкаливают.
ЧТО ДЕЛАТЬ
Если вы действительно желаете своему ребенку или другу здоровья, займитесь им уже в том возрасте, пока еще это легко исправить! Родителям следует следить за питанием, записать в спортивную секцию или танцы. А друзья могут позвать на спортплощадку/зал - весело и с пользой проводить время вместе.
Заблуждение №2
Я НИКОГДА НЕ ПОХУДЕЮ, КОНСТИТУЦИЯ ТАКАЯ
Склонность к полноте действительно может быть наследственной. Какого-то особенного гена полноты не существует. Но зато есть определенная работа набора генов, которая может подавлять либо в одну, либо в другую сторону относительно накапливания жировых клеток в организме.
Поэтому про одних говорят "ест и не толстеет", а про других "голодает и все равно жиреет". Однако, это не аксиома того, что человек никогда не будет худым.
ЧТО ДЕЛАТЬ
Людям, чьи гены работают так, придется напрягаться: постоянно следить за своим питанием, делать гимнастику как минимум, а лучше посещать периодически спортзал. К тому же последнее - это еще и хорошее время препровождения в интересной компании.
Очень часто, прилагая труд к своему телу, некоторые сдаются на пол пути или в самом начале. Им начинает казаться, что все это бесполезно или вообще одолевает лень уже через 3 дня. Поэтому первое, что необходимо сделать - навести порядок в своей голове - четко осознать свою цель и собрать в кулак всю силу воли. Выбросить из головы эту "конституцию". Вообще забыть это слово и никогда не применять к себе.
Заблуждение №3
ПОХУДЕТЬ МОЖНО ПРИ ПОМОЩИ СПЕЦИАЛЬНОГО ЧАЯ И УТЯГИВАЮЩЕГО ПОЯСА
Витрины аптек, магазинов, рекламные лозунги и советы некоторых людей полны обещаниями быстро похудеть. Достаточно всего лишь пить какой-то там чай или носить некий пояс, то обязательно сбросишь вес уже через пару месяцев. Это самое ужасное заблуждение, которое я когда либо слышала. Ужасное потому, что это всего лишь маркетинг ради того, чтобы вы платили деньги.
Как это происходит. Вы хотите похудеть быстро, прямо вот-вот. Ведь вам идти на свадьбу или уже открылся купальный сезон - надо на пляж или просто хотите понравится какому-то мужчине. Видите эти обещания, и кидаетесь все это покупать и применять. Требуется все больше и больше.
Однако, видя, что быстрого результата нет, происходит 2 развития событий. Одни упорно продолжают, думая, что им просто было мало. Другие сдаются и бросают. И в том и другом случае вы просто теряете деньги зря.
ЧТО ДЕЛАТЬ
Не могу сказать, что эти чаи и пояса прямо-таки совсем бесполезны. Утягивающие пояса не помогут быстро сбросить 10-15 кг и вообще не помогут сбросить такое количество веса. Но они послужат дополнительным инструментом для всей программы похудения.
Касательно чаев определенно сказать что-либо сложно. Всегда изучайте их состав. Лишний вес часто является следствием нарушением здоровья. Такой чай может навредить вашему организму. Прежде чем принять решение забрасывать в свой желудок какие-либо спец. продукты, проконсультируйтесь с врачом-диетологом, узнайте нет ли у вас аллергии на какие-либо компоненты.
И самое важное - все необходимые витамины для правильной работы вашего организма давно даны нам природой! Питайтесь правильно, подбирайте нужные продукты.
Заблуждение №4
ЕСЛИ ЕСТЬ НЕМНОГО, НО ЧАСТО, ТО ПОХУДЕЮ
С такой идеей я застала свою коллегу. Она почерпнула её от другого сотрудника. Но с этим нужно быть не менее внимательным и правильно применять.
Воодушевленная тем, что тот мужчина худел на глазах, она стала кушать примерно те же дозы еды в день. Но надо отметить, что человек, на которого она ориентировалась, каждый день проходил пешком 18 км! В дополнение к этому проезжал на велосипеде еще больше. И нельзя забывать, что мужскому организму все-таки требуется больше калорий, нежели женскому.
Только есть и больше ничего не делать - так это не работает.
ЧТО ДЕЛАТЬ
Такой режим принятия пищи имеет право на существование. Режим, но не количество! Этот метод способствует лучшему усвоению пищи, особенно если вы мясоед. При этом необходимо понимать, что и сколько вы едите. Расходование калорий тоже никто не отменял. В первую очередь необходимо определить свою суточную норму энергетического объема пищи. В дополнение обязательно продумать упражнения, которые помогут уменьшению жировых клеток.
Заблуждение №5
ЕСЛИ ПОЧТИ НИЧЕГО НЕ ЕСТЬ, ТО ПОХУДЕЮ
Это мое любимое и наиболее распространенное убеждение. Такой метод - самый плохой из всех перечисленных выше, так как он может привести к серьезным заболеваниям: язве желудка, анорексии, заболеваниям сосудистой системы и сердца и просто ослаблению иммунитета.
ЧТО ДЕЛАТЬ
Если вы действительно едите много высоко калорийной пищи, то снизить её количество будет правильным решением. Либо следует заменить её менее жирной. Но и этого будет мало. Не есть или есть более легкую пищу - не обеспечит вам красивое тело. Организму нужно укрепление - физические упражнения.
ВЫВОД
Ты то, что ты ешь!
Эти слова сказаны не просто так. Все, что мы употребляем в пищу, становится частью нас и лишь ненужные организму компоненты выводятся из него.
ЧТОБЫ НЕ РАСПОЛНЕТЬ
На своем примере, я поняла, что на самом деле можно кушать всё, что ты хочешь (при нормальном весе). Наши предпочтения вызваны системой организма - он желает, то, что ему необходимо.
Но не спешите радоваться и бросаться на любимую еду. Фастфуды и очень большое количество магазинной готовой продукции, содержат специальные добавки, вызывающие аппетит. И вот вы употребляете то, что организму на самом деле совсем не требуется. Но вам очень хочется, вам вкусно. Не буду расписывать составы и влияние - это слишком большая тема.
Употребляйте в пищу натуральные продукты, готовьте из таковых дома сами. Кушайте столько, сколько нужно вашему организму, но при этом расходуйте полученную с пищей энергию. И это тоже следует делать с умом. Все должно уходить в мышцы.
ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
Если вас уже стало больше, чем хотелось бы, то придется начать придерживаться диеты в еде. Я сама не люблю это слово "диета". Уж какое-то оно неоднозначное. Я называю это - рациональное отношению к физическому телу.
Определите свой рацион, исключите продукты, ведущие к увеличению жировых клеток. В этом я с удовольствием вам помогу, размещая на канале в гостях у мамы под каждым рецептом информацию об энергетической ценности блюда (количество калорий, белков, жиров).
Занимайтесь фитнесом. Делайте упражнения, разработанные именно для вашего тела. Ведь у всех оно разное. Налегайте на определенные группы мышц, которым нужно более пристальное внимание в вашем случае.
Помните, что жировые клетки потом не исчезнут навсегда.
Это надо знать
Жировые клетки не исчезают из организма, как принято считать. Фраза "сжигание жира" - всего лишь метафора. Адипоциты имеют очень тонкую оболочку и содержат много жидкости. Теряя её, они сокращаются - человек худеет.
Не допускайте наращивание еще больше жировых клеток. Иначе, похудев, как только вы прекратите интенсивный режим, вы снова их возобновите и станете полнеть ещё больше.
После того, как вы добьетесь успеха, пройдя терпеливо всю программу похудения, разработанную именно для вас (питание + упражнения), вы сможете вернуться в режим (не в прежний до этого), а в режим "чтобы не располнеть", о котором я написала выше. На самом деле это не какой-то жуткий сталинский режим - это нормальная жизнь здорового человека!
Вы будете есть все, что захотите и с удовольствием делать зарядку, либо проводить время с друзьями в спортклубах. Кстати, социальные танцы - отличный стимул держать свое тело в тонусе. К тому же они откорректируют вашу осанку и походку, которые наверняка испортились после ношения на себе большого веса.
***
Навигация по каналу
На канале вы найдете много интересных рецептов: какие-то окажутся новыми, а какие-то обычные и вам уже знакомы. Но все эти рецепты всегда пригодятся, будучи под рукой, чтобы не забыть.
Перечень категорий:
#молния: первые блюда #молния: вторые блюда #молния: салаты #молния: блюда для вегетарианцев #Молния: выпечка #молния: десерты #молния: узбекская кухня #молния: национальная кухня #молния:напитки
***
#диета
Приятного вам аппетита и исправного здоровья!
На канале найдется еще много вкусных блюд и интересного чтива. Хоть он еще и молодой, но все впереди. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал В гостях у мамы. Не пропустите новые выпуски.