Подъем на носки в положении сидя – это упражнение, которое направлено на икроножные и камбаловидные мышцы. Его считают довольно эффективным.
Выполнение упражнения
Оно должно обязательно выполняться на специальном предназначенном для этого тренажере.
Помните, что вам нужно будет опустить как можно ниже стопы, перед тем, как поднимать. Это нужно для того, чтобы обеспечивать активизацию нервных волокон, пронизывающих мышцы.
Попробуйте поэкспериментировать с положением ваших обеих стоп и носков.
Приступаем
На тренажере займите положение, сидя, поставьте носки ног на нижнюю подставку, колени же зафиксируйте под перекладиной.
Теперь нужно медленно, совсем не торопясь, опускать пятки так низко к полу, как только можно. После этого снова приподнимайтесь до полного сокращения мышц голеней на носки. Мышцы голеней при этом работают ритмично и, конечно, равномерно.
