Об этой практике наверняка слышали абсолютно все, но мнения о ней расходятся – кто-то считает ее действенной, а для кого-то медитация – просто плацебо и пустая трата времени. Что же на самом деле такое медитация, и каких результатов можно добиться, просто медитируя пару минут в день?
Медитацию можно назвать тренировкой психики или формированием эмоционального здоровья. Многие тренируют тело, но забывают о мозге, но одно не может существовать отдельно от другого. Именно поэтому важно следить за своим ментальным здоровьем, и медитация может стать профилактикой эмоционального выгорания или даже депрессии. Медитация повышает уровень самоконтроля, концентрации и стрессоустойчивости.
Эта духовная практика как способ посмотреть на себя со стороны и выявить свои слабые и сильные стороны, поблагодарить себя и мир и даже улучшить здоровье и работу мозга. Даже если поначалу в это не верится – попробовать стоит. Хуже не будет, если не понравится. Но скорее всего, медитация станет тем, что откроет совершенно иной взгляд на жизнь и себя самого.
Для лучшей концентрации можно использовать разные способы: от таймера или приложения в смартфоне до практик с гуру. Тем не менее, суть одна: отключитесь от мира на некоторое время и слейтесь с энергетическим потоком вселенной.
Медитация в четыре шага:
- Выбрать время суток. Когда ничто не будет отвлекать и соблазнять бросить начатое.
- Включить расслабляющую музыку или даже проговаривание мантр. Поставить таймер на 5 минут и забыть о нем. Так, чтобы руки не тянулись полистать ленту в соцсетях.
- Принять подходящую позу. Есть множество асан – сидя, стоя или лежа – выбрать можно любую, но чаще всего применяется поза лотоса.
- Ни о чем не думать. Только так можно найти воссоединение с природой и потоком энергии. А если мысли в голову все-таки лезут, то можно сконцентрироваться на дыхании.
5 минут пройдут незаметно, и также незаметно вылетят из головы все негативные мысли. Медитация – один из способов взять свои мысли – а значит и свою жизнь под контроль. Все успешные люди – даже противники эзотерики и мистики - так или иначе практикуют медитации. Фокусируются на том, что важно – ищут свое истинное предназначение и ответы на вопросы в потоке энергии. Так почему же не начать прямо сейчас?
#медитация #самопознание