Ваши дети не любят есть фрукты? Тогда используйте летнюю жару, чтобы добавить в свой рацион летние фруктовые напитки.
Лето — это идеальное время для того, чтобы добавить в свой рацион больше фруктов и овощей. И есть ли лучший способ получения витаминов, чем фруктовые напитки летом? Они восхитительны, полны питательных веществ и чрезвычайно освежают!
Прочитав сегодняшнюю статью, вы узнаете о нескольких рецептах летних фруктовых напитков. Приготовьте их, и вы обязательно удивите своих детей и всю семью!
Летние фруктовые напитки: пошаговые рецепты
Преимущества употребления натуральных соков, различных коктейлей и смузи не ограничиваются тем, что они утоляют жажду. Они также обеспечивают организм большим количеством витаминов и минералов.
Обязательно попробуйте эти удивительные летние напитки!
1. Коктейль из апельсинов, клубники и бананов
В самом начале мы предлагаем напиток, который содержит большое количество витамина С.
Апельсины являются отличным источником витамина С, магния и калия, а также многих других питательных веществ. Бананы, в свою очередь, содержат калий, бета-каротин и витамины, а также мало калорий и практически без жира.
Клубника низкокалорийная, и имеет много витамина С, клетчатки, антиоксидантов, фолиевой кислоты и калия. Это делает их отличным продуктом питания, который следует употреблять беременным женщинам.
Ингредиенты
- 1 стакан нарезанной клубники
- 1 спелый банан, нарезанный мелкими кусочками
- 2 средних апельсина, очищенных и нарезанных.
Подготовка
Сначала положите все ингредиенты в блендер.
Затем смешайте все до тех пор, пока коктейль не станет однородным и без комочков.
2. коктейль из яблока, дыни и лимона
Еще один коктейль — чрезвычайно освежающий напиток.
Принято считать, что вы должны есть по одному яблоку в день, потому что оно содержит пектин, клетчатку, которая помогает контролировать холестерин и креатин, антиоксидант. Кроме того, в яблоках есть калий и флавоноиды.
Лимоны, в свою очередь, содержат калий и витамин С, в то время как дыни добавляют витамины А и Е, а также другие необходимые питательные вещества, которые играют ключевую роль в вашем организме.
Ингредиенты
- 1 очищенное яблоко, без косточек, нарезать на кусочки
- 1/4 дыни, нарезать кубиками
- 1/2 лимонного сока
Подготовка
Положите все ингредиенты в блендер.
Затем смешайте их, пока коктейль не станет однородным и без комочков.
3. Коктейль из апельсина, яблока, лимона и имбиря
Имбирь — веками использовался в качестве естественного лечебного средства благодаря его противовоспалительному действию. Кроме того, он помогает бороться с проблемами пищеварения и дыхания, а также уменьшает недомогания, связанные с остеоартритом и диабетом.
Наслаждайтесь его сочетанием с фруктами в этом замечательном коктейле!
Ингредиенты:
- Сок, выжатый из 2 апельсинов.
- 1 очищенное яблоко, без косточек, нарезать на дольки.
- 1/4 лимонного сока.
Щепотка свежего тертого имбиря.
подготовка
Сначала положите все ингредиенты в блендер.
Затем все перемешайте, пока коктейль не приобретет нужную консистенцию.
4. Клубнично-черничный коктейль
Ягоды относятся к группе пищевых продуктов, называемой «супер продукты», потому что они содержат большое количество витаминов и антиоксидантов. Эта комбинация неотразима!
Добавьте их к другим ингредиентам этого коктейля и вы получите настоящее удовольствие!
Ингредиенты
- 1 стакан клубники
- 1 стакан ягод
- Вода
- Мята
Подготовка
Сначала смешайте все ингредиенты в блендере.
Налейте в бокал и украсьте листьями мяты.
5.Летний напиток из фруктов: коктейль из яблок, апельсинов и граната.
Гранаты являются важным источником калия. Кроме того, они также обеспечивают калий и витамин С, полифенолы и фолиевую кислоту, среди других. И вы, наверное, помните все преимущества яблок и апельсинов, которые мы представили ранее.
Нам удалось убедить вас, что этот коктейль — один из лучших летних напитков, которые вы можете приготовить?
Ингредиенты
- 1 яблоко, нарезанное на кусочки
- 1/2 граната
- 1 апельсин, очищенный и нарезанный на кусочки
Приготовление
Смешайте все ингредиенты в блендере и наслаждайтесь вкусом!
6. Папайя, апельсиновый и ананасовый коктейль
Ананасы и папайи богаты антиоксидантами. В свою очередь, апельсины обеспечивают витамин С, магний и калий. Вот почему это один из лучших летних напитков, который поддержит ваши пищеварительные процессы.
Ингредиенты
- 1 апельсин
- 2 ломтика ананаса
- 1 папайя, очищенная и без косточек
Приготовление
Сначала смешайте все ингредиенты в блендере до тех пор, пока коктейль не достигнет желаемой консистенции.
Если вы считаете, что необходимо, добавьте немного воды, чтобы разбавить напиток.
7. летние фруктовые напитки: коктейли из ежевики и арбуза
В ежевике содержится большое количество различных витаминов, в основном из групп С и Е. Они также обеспечивают калий, фосфор, магний и кальций. Арбуз, в свою очередь, добавляет витамины А и В, фолиевую кислоту и полезные углеводы.
Идеальная комбинация!
Ингредиенты
- 1/4 арбуз, нарезанный на куски, без кожуры и косточек
- 1 стакан ежевики
Приготовление
Смешайте все ингредиенты в блендере, пока не получите пурпурный коктейль без комочков.
Наслаждайтесь!
Мы рекомендуем вам приготовить эти напитки прямо перед подачей. Помните: со временем все фрукты окисляются и теряют часть своих питательных веществ. Поэтому их лучше подавать свежими!
