А вы знаете, что 99% успеха в похудении — отличный обмен веществ?
Если у вас плохой обмен веществ — похудение будет словно каторгой. Долго, сложно, а то и вовсе безрезультативно.
Итак, расскажу о 5 факторах, которые крайне плохо сказываются на вашем обмене веществ:
Искусственные подсластители
ВРАГ номер 1 для хорошего обмена веществ. Искусственные подсластители часто входят в состав йогуртов, сладостей. Также сюда можно отнести подобные таблеткам "сладис", которые кладут в чай вместо сахара. Это негативно влияет на здоровье, для нашего организма подобные добавки в 300 раз слаще, чем обычный сахар.
Недостаток кальция
Доказано, что выраженный дефицит кальция негативно влияет на метаболизм. Если вы собрались худеть — ни в коем случае не отказываетесь от приёма кисломолочных продуктов. А ещё бы я посоветовала кальций попить в добавках дополнительно!
Мало воды
Если вы не пьёте стакан воды с утра и не осиливаете хотя бы 1,5 литра в день — даже не мечтайте о хорошем обмене веществ. Обезвоживание приводит к замедлению метаболизма, также негативно отражается на состоянии организма в целом.
Диеты
Речь идёт о жёстких диетах со значительным сокращением суточного калоража. В таком случае организм испытывает стресс и начинает накапливать жир "на всякий случай". При сильном недостатке калорий происходит замедление метаболизма, и похудеть, соответственно, становится сложней.
Недостаток полезных жиров в рационе
Ещё одна частая причина плохого обмена веществ — недостаток полезных жиров. Рыба, оливковое масло, семечки, морепродукты — это полезные жиры. Они обязательно должны присутствовать в рационе, в том числе и при похудении.
Что ещё плохо влияет на обмен веществ?
Конечно же, алкоголь, переизбыток сырых овощей в рационе и безуглеводная диета.