Привет, драгоценные!
Летом нас одолевает жажда и, конечно, в ход идут покупные соки и газировки, особенно у детей. И то, и другое содержит очень много сахара.
В одном стакане кока-колы содержится 23 гр. сахара, а в стакане яблочного сока, казалось бы «диетического продукта» 25 гр. сахара. Поэтому и тот, и другой вариант очень калорийны -дают перебор по калориям и, если их употреблять часто, могут привести к инсулинорезистентности и ожирению печени.
Почему печень? Потому что фруктоза, содержащаяся в фруктах перерабатывается печенью, минуя ответный скачок инсулина.
Поэтому стоит быть умеренными в потреблении фруктов и фруктовых соков.
И теперь перейдём к основной теме- какие у нас есть альтернативные варианты?
А) пить простую чистую воду
Б) сделать домашний лимонад без сахара
Первый вариант простой, а вот на втором давайте остановимся поподробнее.
Емкость с краном нашла в магазине Fixprice, цена вопроса 200 рублей, а радость бесценна😀
Как сделать лимонад в домашних условиях?
За основу берём воду💧,лёд и подсластитель по вкусу (стевия/мед).
Воду лучше всего взять фильтрованную, в лёд замораживать тоже фильтрованную воду. А в качестве вкусной составляющей добавляем любой из вариантов:
🍋Классический: лимон 1 шт. + 5 веточек мяты
🍊Цитрусовый: апельсин 1 шт. +1 лайм + 5 веточек мяты
🍓Клубничный: клубника 100 гр.+ лимон 1 шт. + 5 веточек мяты +2 веточек базилика
🍑Персиковый: персики 3 шт. + лимон 1. шт. + малина 150 гр.
🥒Огуречный: большой огурец 1 шт. + 5 веточек мяты
🍉Арбузный: 3 средних ломтика арбуза+ лимон 1 шт. + 5 веточек мяты. Арбуз можно заменить на дыню😉
🍐Грушевый: нужны спелые сочные груши 2 шт. + лимон 1 шт. + 5 веточек мяты
🥝Освежающий: спелые киви 6 шт. + лайм 2 шт.
🌱Пряный: лимон 1 шт. + фиолетовый базилик 10 веточек +мёд по вкусу.
Этот рецепт самый необычный. Базилик нужно залить кипятком и дать настояться 15-20 минут, вода должна окрасится в темно-фиолетовый цвет. Выдавить сок лимона и сразу же добавить мёд - лимонад станет розовым☺️
Фрукты и ягоды (кроме малины) лучше нарезать тонкими круглыми или полукруглыми слайсами. Арбуз и дыню можно как нарезать, так и потолочь.
Лимонаду лучше дать настояться 20-30 минут и наслаждаться🌱
