14 - Включайте фантазию
Если вы или ваш партнер всё ещё не решаетесь воплотить в реальность свои сокровенные фантазии, то сейчас самое время поделиться ими с партнёром. Мозг является самой главной эрогенной зоной, поэтому возбужденное воображение способно мощно воздействовать на всё тело через органы чувств. По этой причине, сексуальная фантазия может быть очень полезна для пар в отношениях.
15 - Прикасайтесь друг к другу несексуальными способами
Физическое прикосновение, которое не связано с сексуальной активностью, так же важно, если не важнее, чем секс с вашим партнером. Многочисленные исследования показали, что уровень окситоцина (гормона любви) глубоко влияет на то, как вы относитесь к своему партнеру. Это не только помогает вам чувствовать себя хорошо, но и нейтрализует действие кортизола (гормон стресса).
16 - Оставьте все дела у двери (спальни)
Наверняка у вас в голове есть кажущийся бесконечным список вещей, которые вы планировали сделать? В спальне для них места нет. Вы не должны думать о посторонних вещах время секса. Одна из самых больших проблем возбуждения – это наша ответственность. Чем больше вы сможете отрешиться от поставленных вами задач и обязанностей, тем большее наслаждение получите от секса со своим партнером. Советую записать на бумаге или в вашем смартфоне все дела, которые так или иначе могут потревожить вас в интимные моменты.
17 - Используйте надежную контрацепцию
Чувство уверенности в защите от беременности важно для тех, кто не желает её наступления. Помните, что возбуждение у женщин связано с головным мозгом, поэтому если постоянно появляются мысли о возможной беременности во время контакта, то это может привести к постепенному уменьшению не только частоты сексуальных контактов, но и желания самого секса. В то же время, многие, принимая противозачаточные таблетки, наоборот, жалуются на снижение полового влечения. Есть также много других противозачаточных вариантов, таких как ВМС или имплантат, для тех, кто не хочет принимать таблетки. Перед применением того или иного контрацептива обязательно проконсультируйтесь с гинекологом.
18 - Делайте упражнения Кегеля
Если вы когда-нибудь были беременны, скорее всего, ваш акушер - гинеколог советовал практиковать эти упражнения, которые помогают укрепить мышцы тазового дна. Упражнения Кегеля чрезвычайно полезны для здоровья мочеполовой системы. Исследования показали, упражнения способствуют улучшению оргазмической реакции (интенсивности), проблем стрессового недержания мочи и пролапса тазовых органов. К сожалению, большинством оно либо выполняется нечасто, либо неправильно. Специалисты рекомендует делать до трех сетов по 15 повторений три раза в день, задерживая каждое сжатие в течение примерно пяти секунд. Лучший способ определить, какими мышцами следует работать - это задержать струю мочи при мочеиспускании.
19 – Физические упражнения
Физические упражнения важны для сексуального здоровья: они повышают выносливость, что очень важно, когда речь заходит о сексе. Одно исследование, опубликованное в Журнале сексуальной медицины, показало, что физические упражнения также улучшают образ тела и настроение, что, следовательно, улучшает сексуальное функционирование.
20 – Меньше стресса
Хронический стресс - это серьезный враг проявлению сексуальности. Ассоциация психологов обнаружила, что с каждым годом уровень стресса растет. Хотя, снять стресс не всегда просто, особенно когда у вас есть маленькие дети и напряженный график работы. Но об этом необходимо помнить, чтобы помочь улучшить ситуацию в сексуальном плане.
21 - Поддерживайте здоровое питание
Как говорится – «вы есть то, что вы едите». То есть, если вы едите жирную, жареную пищу, будете чувствовать себя вялым и, скорее всего, наберете лишний вес (что, безусловно, понизит ваш сексуальный настрой). Старайтесь употреблять полезные, качественные продукты в пищу и увеличение сексуальной энергии в скором времени даст о себе знать.
22 - Употребляйте продуктами богатые афродизиаками
Кто бы мог подумать, что съев, определённые продукты мы улучшим свою сексуальную жизнь в буквальном смысле? Одним из самых известных афродизиаков в пище пищи являются устрицы, которые имеют высокое содержание цинка и давно известны как сексуально стимулирующие. На самом деле, одно исследование показало, что аминокислоты, содержащиеся в устрицах, повышают выработку половых гормонов, тестостерона и прогестерона. Другие стимулирующие секс продукты, которые можно добавить в свой список: перец чили, авокадо, шоколад, бананы и арбуз.
23 - Бросить вредные привычки
Курение может нанести огромный урон вашему сексуальному влечению. Курение не только вызывает неприятный запах изо рта, окрашенные зубы, ухудшение состояния у тех женщин, которые находятся в пременопаузе или менопаузе, но также повлиять на состояние влагалища. Курение вызывает сужение кровеносных сосудов, которое может уменьшить естественную смазку, вырабатываемую влагалищем во время возбуждения. Как известно большинству, алкоголь - это депрессант, который делает людей вялыми и уставшими. О сексе после выпитого говорить не приходится. Откажитесь от вредных привычек с пользой для здоровья - займитесь сексом.
24 – Ищите карьерных достижений
Возможно, вы скажите: «Какое отношение моя работа имеет к моей сексуальной жизни?». Спешу ответить, работа вполне может быть причиной отсутствия удовольствия в спальне. Заниженная самооценка или отсутствие удовлетворения от работы, особенно если она вызывает у вас стресс, может повлиять на сексуальное влечение. Возьмите под свой контроль свою жизнь, и вы почувствуете, что хотите больше секса.
25 - Лечите психические расстройства
Решите основные проблемы психического здоровья, такие как депрессия или тревога, которые могут мешать домашней жизни, работе и самооценке. Некоторые лекарства для лечения расстройств также могут снижать сексуальное желание, реакцию и способность к оргазму, но даже краткосрочное лечение вместе с консультированием может быть эффективным для обоих.
26 – Пейте больше воды
Если вы не знали, то ваше тело состоит почти на 75 % из воды, а это значит, что вы должны выпивать свою порцию ежедневно, если хотите оставаться здоровым. То же самое касается и сексуального здоровья. Одно исследование, опубликованное в Журнале прикладной физиологии, показало, что обезвоживание может влиять на уровень тестостерона, который оказывает прямое влияние на ваше сексуальное желание.
Первая часть здесь!!!