BCAA - аминокислотный комплекс с разветвленными цепочками, состоящий из трех аминокислот: лейцин, изолейцин, валин.
Эффекты:
- предохранение мышц от разрушения;
- увеличение мышечной массы, как следствие и увеличение силовых показателей
- помогает при снижении веса.
Функции:
- Стимуляция секреции инсулина;
- Увеличение мышечной массы;
- Замедление катаболизма;
- Стимуляция экспрессии генов гормона лептина;
- Снижение аппетита.
Когда принимать?
Перед тренировкой, во время и сразу после, а так же утром натощак.
Дозировка не регламентируема. Прелесть BCAA в том, что можно создать напиток по своему вкусу и пить в течении дня.
Но производители рекомендуют от 4 до 8 грамм в день.
Выпускается в виде порошка, таблеток, капсул и в жидкой форме.
Хочу рассказать вам одну историю.
У одной моей клиентки поднялась температура, не сильно, но держалась несколько дней. Она решила обратиться к врачу. Выяснилось, что у нее были сильно повышены показатели АЛТ и ФСГ. Так как мы использовали с ней BCAA, то она решила показать врачу эту добавку, думая, что проблема в ней. Врач, посмотрев на состав, успокоил её, сказав, что эта добавка является "почти куском мяса без некоторых элементов в составе".
Согласитесь, что мнение эксперта в вопросе здравоохранения внушает больше доверия.
Делаем вывод:
BCAA - универсальная добавка, которая поможет тебе укрепить свой мышечный корсет, снизить аппетит и добавить разнообразных вкусов, если ты, например, соблюдаешь строжайшую диету без сладостей.
Статья была полезной???
Оставь свой отзыв!!!
Спасибо за уделенное время...