Адриана Лима излучает теплоту даже через телефон из Майами, где, как она говорит, сегодня температура +10 и непривычно прохладно: «Это для нас холодно!», смеется она.
«Спасибо за Ваше время», вежливо говорит она своим мягким бразильским акцентом. Сальвадорская модель, мать двоих детей - Валентины и Сиенны, она была ангелом Victoria’s Secret дольше остальных и сейчас является одной из самых высокооплачиваемых моделей в мире.
Любители бокса могут поблагодарить ее за то, что она популяризирует данный вид тренировок; она довольно долгое время рассказывает о том, как бокс может преобразить тело и мышление - и у нее это отлично получается.
Как амбассадор Puma, она рассказала нам о новой линии для фитнеса Zone XT, а также поделилась с нами секретами своих тренировок, а также, на удивление, рассказала об обретении состояния Дзен, улучшающего здоровье.
Я обычно просыпаюсь около 6 утра и первое, что я делаю - беру телефон и листаю Instagram, это ужасно! Очень плохо. После этого, я делаю себе кофе с миндальным молоком и медом, иначе я просто не смогу нормально функционировать. Затем везу девочек в школу. Вернувшись домой, я завтракаю примерно в 8-8:30, обычно это безглютеновые блинчики или вафли с ягодным сиропом - я ем что-нибудь сладкое утром, иначе мне точно захочется сладкого вечером.
У меня тренировки шесть дней в неделю и всего лишь один свободный день. Моя утренняя тренировка начинается в 10:30 и 90% времени я занимаюсь боксом, а оставшееся время делаю йогу - если комбинировать силовые тренировки, кардио и пилатес, вы заметите, как сильно это меняет тело. Я занимаюсь в Майами в Jet Set.
Я обычно не уделяю много времени уходу за кожей с утра, потому что я иду в зал и много потею. Мои тренировки высокоинтенсивны, поэтому я чаще всего просто умываю лицо с Huda Beauty Wishful Yo Glow Enzyme Scrub.
На бокс я отправляюсь в 5th Street Gym в Майами и тренируюсь с Дино Спенсером, который работает с профессиональными боксерами. Каждый день мы работаем с разными группами мышц: один день с ногами, другой - с верхней частью тела, затем с корпусом, делаем кардио и круговые тренировки. Он всегда решает, сколько по времени продлится тренировка. Минимум мы занимаемся полчаса, иногда час, но короткие тренировки обычно самые высокоинтенсивные.
Йогой я занимаюсь вместе с моим тренером, Скайларом, он приходит ко мне домой или к моим друзьям, он действительно отличный тренер.
Я ем шесть раз в день, примерно каждые три часа - три полноценных приема пищи и в промежутках между ними небольшие перекусы. В Майами у меня есть две знакомые девушки из Perfecting Athletes, кто составляет мою диету, обычно она содержит свежую рыбу, киноа, батат и бурый рис. Кроме того, у них есть сертификат Китайской медицины, поэтому они отличные специалисты по акупунктуре и массажу gua sha, а также они всегда говорят, какие витамины мне стоит принимать. Я принимаю добавки, способствующие росту мышц, витамин C и B12.
Я стараюсь ходить на массаж примерно раз в неделю, но мне не особо нравится спортивный массаж, поэтому делаю его только когда необходимо. Периодически посещаю хиропрактика, поэтому занимаюсь йогой для растяжки.
Раз в месяц хожу на профессиональную чистку лица. Если я в Нью-Йорке, посещаю Sandra Velandia. Каждый день я сама ухаживаю за лицом, обычно я делаю это перед сном, использую гель для умывания от Huda, Kiehl's Botanical Cleansing Oil или Dr Sturm Enzyme Cleanser. Затем наношу Mimi Luzon Glow Formula Sparkling, Champagne 24K Pure Gold или Glow Super Oil Gold Hyaluronic Acid.
Я обычно очень спокойный и позитивный человек, но если у меня какой-то трудный период в жизни, то я включаю успокаивающую музыку, например Ludovico Einaudi. Обычно я слушаю его, когда медитирую - включаю музыку, ложусь (не люблю медитировать сидя), закрываю глаза и спокойно размеренно дышу через нос в течение 10 минут. Когда ты постоянно нервничаешь или напряжен, то 10 минут - это самое минимальное время, за которое ты можешь восстановить силы, почувствовать себя более спокойным и расслабленным. Научно доказано, что его музыка помогает настроить разум на спокойный лад - попробуйте сами и сразу увидите разницу.