Приветствую тебя, дорогой читатель на моём канале "Тренировки по науке".
В данной статье я вам расскажу, что такое спринт и чем он полезен.
Но перед тем как начнём, подпишись на мой канал. Твоя подспика - моя мотивация делать много полезных статей.
Подписаться
Спринт - совокупность легкоатлетических дисциплин, где спортсмены соревнуются в беге на короткие дистанции по стадиону. Спринтов считаются дистанции от 30 до 400 метров. ⠀
⠀
Чем же полезен спринт?
⠀
1. Ускоряет обмен веществ.
⠀
2. Повышает выносливость, силу, ловкость, координацию.
⠀
3. Улучшает работу легких, насышяет кислородом ткани всего организма.
⠀
4. Помагает избавиться от лишних килограммов.
⠀
5. Тренирует сердце, улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
⠀
6. Повышает уровень тестостерона.
⠀
7. Способствует набору качественной мышечной массы.
Тренировка бега на которкие дистанции, должна быть не чаще 3 раз в неделю, так как после такого вида бега требуется много времени на востановление. Стандартная тренировка спринта: 4-8 подходов (зависит от дистанции) бега с максимальной выкладкой, отдых между подходами 1.30 - 2.30 мин.
Спасибо, за прочтение данной статьи до конца, пожалуйста поставь лайк и подпишись.