Зачастую на тренировках мы жалеем себя. В конце подхода говорим себе: "Хватит. Я уже много сделал." Так мы теряем огромную часть нагрузки. А происходит это из-за того, что в заключении подхода работа идёт на выносливость, нужна сила воли. Я попробовал один сет и после него я почувствовал, что он изматывает сильнее чем обычные подтягивания или отжимания. Сейчас о нём расскажу.
Суть этого сета заключается в том, чтобы выполнять друг за другом выходы силой, отжимания и подтягивания. Не слезая с турника. То есть один подход - это, например, 5 выходов силой, 10 отжиманий от перекладины и 10 подтягиваний. Он помогает хорошо прокачать силу и выносливость.
Выполнять можно как фиксированное количество повторений в каждом подходе, так и лесенкой, увеличивая количество повторений.
ГЛАВНОЕ: Разминка перед тренировкой. Берегите ваше здоровье.
Сет лучше чередовать с другими схемами тренировок, чтобы организм не привыкал к нагрузке.
