Здравствуйте, с вами психолог Ирина Потемкина.
Рада, что вы со мной и читаете эту статью.
Наверное, многим знакомо ощущение «не дотягиваю ДО». И самое главное, до чего конкретно, какого идеализированного образа и результата – так и остаётся не ясным. Но очевидно, что все полученные результаты «ничтожны» по сравнению с тем, как бы могло получиться. В ВАШЕЙ ФАНТАЗИИ.⠀
В реальности вы УЖЕ можете быть мастером своего дела. Но фигура внутри твердит – что того, что вы делаете – недостаточно. И её никак не получается насытить.⠀
ПЕРФЕКЦИОНИЗМ – это переживание очень сильного НАПРЯЖЕНИЯ.⠀ Удовлетворение результатом приносит расслабление. Но для перфекциониста это состояние под запретом. Если вы всё время собой недовольны и занимаетесь самобичиванием – вы находитесь в стрессе. А длительный стресс, как мы знаем, негативно сказывается на здоровье и качестве жизни. И вашей профессиональной деятельности, конечно.⠀
Так что же создаёт напряжение перфекциониста?⠀
1. Завышенные ожидания.
2. Стремление к соперничеству.
3. Фантазии о мнении других людей о себе.
4. Недоверие окружающим, отказ от помощи и поддержки.
5. Внутренний голос, который оценивает и всё время ставит «ДВА».
6. Опыт прошлого, который и сформировал эту «вечную» погоню за идеалом.⠀⠀
На самом деле стремление достигнуть «вершины», продиктовано бессознательным желанием ощутить расслабление. Когда вы расслаблены – вы чувствуете, что с вами всё в порядке.⠀
Поэтому я предлагаю вам работать с ощущением давления, распирания, напряжения в теле – с помощью техник для снятия стресса. Разговор о переживаниях так же приносит расслабление.⠀
Вы хорошая – не идеальная. Вы можете чувствовать себя в безопасности, совершая ошибки. На них умные люди учатся. Представьте, что вы довольны собой и результатом своей деятельности, несмотря на то, что у вас ещё впереди «наполеоновские планы». ⠀
Что происходит с вашим телом? Вы чувствуете протест?⠀
Протест, в котором есть не гласная мысль - как вы можете предать всех тех, кому вы верили и кто был вами недоволен? Тех, кто запутал вас и навязал чувство вины, убеждая, что всё, что вы умеете – недостаточно. Что любовь и принятие необходимо заслуживать бесконечными победами и результатами. Позвольте себе сомневаться в этом. Позвольте себе расслабление. ⠀
Я смогла научиться останавливаться в погоне за лучшим результатом. Потому что проработала всё то напряжение, что было. И научилась расслабляться и доверять себе. И как следствие, снизился голос внутренней недовольной фигуры.⠀
Сейчас в своём творчестве я часто оставляю «ошибки», они приносят ощущение жизни, спонтанности и не завершённости. Я умею говорить себе: «Достаточно, мне это нравится»!⠀
И я верю, что получится у вас.