Среди многочисленных быстрых диет очень популярна диета «Любимая» продолжительностью 7 дней. Судя по откликам, можно прийти к выводу, что данная диета реально работает и эффективна. Название «любимая» говорит само за себя.
Скорость похудения
Как и во всех диетах первые ушедшие килограммы это жидкость, накопленная организмом. Количество лишней жидкости в организме зависит от образа жизни, комплекции и имеющихся заболеваний. Далее начинает происходить сжигание жировой ткани.
Максимальное количество килограмм при соблюдении любой диеты теряется у людей с избыточным весом. Чем ближе к норме, тем сложнее убрать заветные килограммы.
Итоги соблюдения диеты зависят от множества факторов. Одни из них — это первоначальный вес, возраст, имеющиеся болезни, образ жизни.
Суть диеты «Любимая»
Суть этой диеты проста: нужно употреблять в определенный день разрешенный продукт, но жиры отсутствуют на протяжении всей диеты. Меню индивидуально и зависит от пищевых предпочтений. Запрещены соль, сахар и масло. Питаться нужно часто, не менее пяти раз в день, маленькими порциями. Важно строго следовать дням питания.
Итак, диета состоит из семи дней:
• 1 – питьевой.
• 2 – овощной.
• 3 – питьевой.
• 4 – фруктовый.
• 5 – белковый.
• 6 – питьевой.
• 7 – комбинированный (смешанный).
Соблюдать такой режим питания без вреда здоровью можно не более 1 раза в 4 месяца. Эта диета хороша для быстрого похудения перед каким-то важным событием.
Оптимально в течение 7 дней перед началом диеты подготовить организм во избежание стресса. Такая подготовка полезна и без диет. Нужно отказаться от сахара, соли, мучного, жирного, копченого, жареного, начать употреблять больше овощей, фруктов, мясо и рыбу (они должны быть паровыми либо тушеными). Крайне важно ежедневно пить чистую негазированную воду.
Порядок питания
Питьевой день.
Разрешается употреблять только жидкости. Например, соки, но не из пакетов, а свежевыжатые, самодельные морсы и компоты, травы, чаи, кроме того, можно бульоны и всю нежирную кисломолочку. Количество жидкостей не ограничено.
Овощной день.
В неограниченном количестве все овощи, кроме картофеля, в любом виде, кроме жаренного. Лучше кушать капусту и сельдерей из-за их жиросжигающих свойств. Также можно зелень. Рекомендуется использовать сезонные овощи.
Фруктовый день.
На примере овощного дня становится понятно, что нужно будет питаться только фруктами. Рекомендованы грейпфруты, киви, ананасы. Полезны все, кроме винограда. Можно запечь зеленное яблоко, но без сахара.
Белковый день.
Можно кушать мясо, рыбу, птицу, морепродукты, яйца, творог, молочные продукты с низкой жирностью. Мясные продукты могут быть отварными, паровыми или запеченными.
Комбинированный день.
Можно все, что было в предыдущую шестидневку.
Если вдруг произошел срыв, не надо паниковать, начинать надо с того дня, на котором произошел этот срыв.
Эта диета подходит для любого времени года. При выходе из диеты не стоит «кидаться во все тяжкие». Для сохранения результата нужно правильно питаться и постараться включить в свою жизнь физические нагрузки. Не обязательно потеть весь день в спортзале, можно просто больше ходить, гулять и делать по утрам зарядку.