Причины отеков на теле и продукты, выводящие воду

Алиментарные отёки

В прошлой статье мы говорили о том, какие заболевания вызывают отёки и как они проявляются. А сегодня поговорим о том, что все диагнозы исключены и ваши отёки носят просто алиментарный характер, то есть связаны с употреблением пищи.

Белковая недостаточность

Очень часто девушки прыгают с диеты на диету в надежде похудеть и вместо балансировки питания урезают каллораж пищи.

Так вот недостаточность белка обязательно приведёт вас к отёчности. И ничего удивительного, белки отвечают за всю транспортную систему, в том числе и жидкости, а вместе с ней и минеральные соли магний, калий, натрий, о чём мы уже говорили.

Если вы не хотите сходить с диеты, то включите в неё легкоусвояемый белок, спортивный протеин, растительные белки. Т. е. перед заходом на диету у вас не должно быть низкого гемоглобина, ломких ногтей и волос и других признаков недостаточности.

К слову сказать, организм всё равно возьмёт своё и начнёт разрушать органы, чтобы взять оттуда белок для постройки клеток. Не Доводите до крайностей.

Избыток соли и консервантов

Для нормального здорового человека норма потребления соли не более 10 грамм в день. Отследить это очень трудно. В наше время, когда полки ломятся от продуктов, многие производители для усиления вкуса, увеличения срока годности, улучшения внешнего вида, добавляют огромное количество стабилизаторов, усилителей вкуса, Е- добавок, которые не перевариваются организмом и очень сильно задерживают жидкость.

К тому же во все соусы, маринады огурчиков добавляется такое количество соли, которое перекрывает все суточные нормы. Ну что тут сказать, читайте этикетки и старайтесь беречь себя сами.

Скопившаяся жидкость сильно замедляет обмен веществ и, конечно, не даёт вам худеть. Все консерванты чудесно откладываются в жировой ткани и прекрасно там себя чувствуют и соседствуют вместе с притянутой водой. Такая отёчность может доходить до 7-8 кг.

Сахар и алкоголь также вызывают задержку жидкости. Причём 1 рюмка крепкого напитка удержит у вас 1,5 литра воды. А вспомните какая жажда появляется после съеденного тортика?

Недостаток чистой воды

Давайте уже оставим эти разговоры про 2 или три литра воды в день, всё индивидуально. По нормам ВОЗ в день вы должны пить 30-35 мл воды на 1 кг веса. Естественно это колеблется от географии, климата и рода занятий. Токсины прекрасно выводятся почками. Но именно вода является растворителем, и только употребляя в течение дня чистую водичку, почки будут справляться со своей функцией.

Казеиновый белок

Это белок, содержащийся в молочных продуктах. А мы почти все очень их любим. Он очень сильно задерживает жидкость.

Наверное, вы слышали, что спортсмены во время сушки полностью отказываются от молочнокислых продуктов, чтобы не задерживалась вода. Ну мы с вами на олимпиаду не готовимся, поэтому - всё в меру.

Старайтесь перенести молочку на первую половину дня и не употребляйте обезжиренные продукты, в них казеина в разы больше.

Продукты выводящие воду

Переходим к самому интересному, какие же продукты помогут нам быстро вывести воду из организма.

1-Клубника- небольшая тарелка свежей клубники обладает прекрасным мочегонным действием, лишняя вода прекрасно выйдет.

2- Чай- особенно зелёный. Почему? Он содержит большое количество кофеина, а тот в свою очередь - сильное мочегонное средство.

3-Огурцы- прекрасно вымывают соль из организма и выводят лишнюю жидкость.

Друзья, не забывайте, что недостаток чистой воды также ведёт к образованию отёков, организм как бы в противовес старается задержать воду чтобы пополнить ресурсы!

Берегите себя и будьте здоровы.