Медитация - практика, состоящая в том, чтобы тренировать ум или входить в другое состояние сознания для полезного эффекта, или что ум распознает содержание другого состояния, не отождествляясь с ним или самоцель. Термин «медитация» относится ко многим различным практикам, включая техники для увеличения внутренней энергии жизненной силы ( ци , ки , праны и т.д.) И развития сострадания, любви, терпения, щедрости и прощения. Медитация практикуется с древних времен как часть религиозных традиций и верований. Он используется особенно в йоге и в религиях и духовности Востока ( буддизм , даосизм , конфуцианство , индуизм , джайнизм ), а в последнее время также в некоторых психотерапевтических школах. Элементы медитации также можно увидеть в христианстве и исламе. В настоящее время его часто используют для очищения сознания и как часть терапии для различных проблем со здоровьем, таких как гипертония, депрессия и беспокойство.
По словам профессора Леслава Кульматицкого, медитация может быть хорошим инструментом для изучения себя. Это означает самосознание. «Иногда я и наблюдатель, и наблюдаемый человек. Я знаю об этом извне, и я принимаю такого рода «понимание» изнутри. Иногда это звучит как парадокс, но это только вопрос опыта », - подчеркнул профессор Кулматицкий в одном из интервью.
Практика медитации может быть выполнена в сидячем положении или как часть физической активности. Буддийские монахи включают медитацию осознанности в свою повседневную деятельность как форму тренировки ума. Часто в медитации молитвенные линии или другие ритуальные объекты используются для поддержания концентрации или напоминания практикующему о некоторых аспектах медитации. Существуют десятки стилей медитации и множество видов деятельности, которые считаются медитативными практиками.
Медитация может быть нацелена на то, чтобы высвободить какое-то эмоциональное состояние, чтобы проанализировать его (например, гнев, ненависть) или развить определенную психическую реакцию на различные стимулы - например, сострадание. Термин «медитация» может относиться к другому состоянию сознания или методам и методам, используемым для его достижения. Медитация оказывает успокаивающий эффект и направляет внимание внутри практикующего до тех пор, пока не будет достигнуто состояние полного сознания, описываемое как « бодрствование внутри, не осознавая ничего, кроме сознания в себе ».
Вопреки латинскому корню, восточная медитация не обязательно имеет отношение к рефлексии, она часто даже противоположна, в некоторых философских школах даже рекомендуется очищать ум от любых мыслей и идей, например, Йога- сутра Патанджали, таким образом, определяет практики йоги : (йога удержание активности ума). Этот тип медитации является своего рода тихим наблюдением, и его названия относятся к «смотрящим»: дхьяна (от глагола «дхийате» - смотреть с умом), випассана (от «ви-пасйате» - наблюдать). В свою очередь, другие методы опираются на активную визуализацию : бхавана (творение), калпана (строительство). Визуализации - это метод, особенно часто используемый в тибетском буддизме .
Не пропустите новые интересные статьи! Ставьте 👍 и подписывайтесь на наш канал!