Из-за страха полетов многие отказываются от возможности путешествовать, получать новые эмоции, знакомиться с иными культурами и пробовать необычную еду. Не лишайте себя такого удовольствия! Побороть страх авиаперелетов вполне реально.
1. Узнайте больше о самолетах
Страх перелетов часто бывает потому, что человек не понимает, как самолет летит. Изучите, почему самолет держится в воздухе, что такое турбулентность, как составляют маршрут полета. Убедитесь, что самолеты – безопасный транспорт. С этими данными вы будете чувствовать себя на борту комфортно и уверенно.
2. Сравните авиаперелет с другими ситуациями, представляющими опасность для жизни
Вы с большей вероятностью умрете от отравления некачественной пищей, чем от падения самолета. Тем не менее, вы не боитесь кушать и делаете это регулярно.
Самый опасный транспорт это автомобиль, но вы ведь ездите на нем или даже водите авто. Запомните, самая опасная часть путешествия – это дорога до аэропорта.
Вас скорее убьет удар молнии, укус змеи или неудачное падение с кровати, чем полет на самолете.
Вероятность того, что самолет, на котором вы будете лететь, упадет – составляет 1 к 30 миллионам.
3. Будьте готовы к неприятным ощущениям
Страх охватывает человека от незнания. В непривычной ситуации срабатывает инстинкт самосохранения и человек предполагает худшее. Заранее ознакомьтесь с тем, что вас ожидает во время полета. Чем больше вы будете знать, тем меньше останется причин для переживаний. Например, из-за перепадов давления при взлете и посадке может закладывать уши.
4. Узнайте больше о работе аэропорта
Ежедневно огромное количество людей совершают перелеты. Перед каждым полетом самолеты проходят техобслуживание, раз в три месяца проводятся промежуточные полные проверки. Посетите аэропорт, чтобы просто посмотреть, как там все функционирует.
5. Больше практики
Первый раз все страшно и волнительно, но чем больше раз вы будете повторять действие, тем проще будет. Если вы будете летать часто, то страх перед перелетами пройдет.
6. Попробуйте виртуальные полеты
Полетайте в виртуальной реальности. Некоторым это помогает уменьшить страх перед перелетами в реальной жизни.
7. Оградите себя от негатива
Перед полетом не читайте и не смотрите новости. Информация о террористах и авиакатастрофах вам сейчас ни к чему.
8. Научитесь определять тревожность
Чтобы бороться с тревожностью, надо для начала определить, как она проявляется. Могут потеть ладони, учащаться сердцебиение, покалывать пальцы и др. Если вы будете знать признаки тревожности, то начнете в нужный момент делать дыхательную практику, чтобы справиться со своим состоянием. Когда вы почувствуете, что тревога подкатывает, то начинайте дышать. Сделайте медленный вдох, задержите дыхание на несколько секунд, потом медленный выдох, снова задержите дыхание. Дышите таким образом, пока не успокоитесь.
9. Примите тот факт, что вы не контролируете ситуацию
Перелет – это тот случай, когда вы не может контролировать процесс. Просто смиритесь с этим фактом. Доверьтесь квалифицированным пилотам, которые в случае чего смогут выйти из непредвиденной ситуации.
10. Займитесь чем-то интересным
Постарайтесь переключиться: читайте книгу или журнал; поиграйте на телефоне или на планшете; посмотрите фильм или сериал.
11. Воображайте
Представляйте то место, куда вы летите. Подумайте о том, что будете делать, куда пойдете, что посмотрите.
12. Боритесь со страхом
Наденьте на запястье тонкую резиночку. Как только почувствуете страх, щелкните себя по запястью. Боль поможет прийти в себя.
13. Выбирайте прямой рейс
Чем меньше времени вы проведете первый раз в воздухе, тем лучше. Первые перелеты лучше делать куда-то недалеко и выбирать прямой рейс.
14. Выбирайте правильные места
Берите места над крылом. В этой части самолета вас будет значительно меньше трясти.
15. Покупайте билеты на большой самолет
Чем больше самолет, тем более плавно он движется. При покупке билетов на рейс, выбирайте большие самолеты, чтобы вас трясло меньше.
16. Летайте в светлое время суток
Ночью летать страшнее, складывается впечатление, будто окружает неизвестность. А вот днем перелет проходит более спокойно, потому что видно, что происходит вокруг.
17. Алкоголь под вопросом
Некоторым алкоголь помогает расслабиться, но есть люди, которые после одного бокала чувствуют, что их беспокойство усилилось. Поэтому если вы не уверены, как подействует на вас алкоголь, то лучше не пейте.
Пусть полет будет приятным, а отпуск незабываемым.
