Друзья, приветствую! На улице сегодня дождь, поэтому хочется лечь, есть, бездельничать и оставаться в таком положении целый день. Но, чтобы сей кайфовый обряд "мешка на диване" прошёл мимо, подготовил для вас экзотическую статью о том как похудеть и похрустеть!
Каждая женщина, мечтающая быть стройной, задумывается о своем рационе, каждый мужчина также старается изменить то, что он употребляет в пищу. Поэтому мы расскажем о рецепте и преимуществах нашего диетического блюда , а также о интересном эффекте, который вы возможно не знали, действующий лучшего всего, чтобы снизить чувство голода( описание в конце статьи). Поехали!
Во- первых основным звеном в рецепте является капуста. Это богатый клетчаткой, не плохо перевариваемый, продукт с витамином C. Так по себе знаю, что есть одну капусту или что-то диетическое порой надоедает, я, например вообще был адски нервным сначала , то выход прост : разнообразие салата +полезные приправы и соусы. Какие салаты вы сможете приготовить для себя:
- Свежей капусты
- Белокочанной капусты
- Цветной капусты
- Пекинской капусты
Капустный салат - это лёгкий салат, с низкой калорийность, всего лишь 25 ккал на 100 грамм продукта. Чувство насыщения 3-5 часов. Снижает аппетит к сладкому, так как стабилизирует процентное содержание глюкозы в крови. Любители тортиков вам приятный сюрприз. Не нужно бросать сладкое, или ломать себя. Просто ешь капустный салат и ешь сладкого меньше).
Блюдо 1( свежая капуста) :
- О, 5 кг свежей капусты
- молодых огурцы 2 шт.
- свежая зелень (укроп, петрушка, кинза) 2-3 ветки
- соль и черный перец - по вкусу
- зелёный лук - по вкусу
- сметана 10-14 % или оливкое масло для заправки.
Кушаем вместо завтрака, обеда или ужина. А далее худеем. За 1 один месяц результат 5-7 кг. Не напрягаясь. Для любителей жёсткого похудения пишите в комментарии, поделюсь методикой).
Блюдо 2. ( из белокочанной капусты с морковью и клюквой) : берём
- 0,5 головки белокочанного овоща среднего размера;
- морковка 2-3 шт.
- ягода клюква, свежая 1 ст. л
- уксус 1 ч. л.
- соль — по вкусу;
- 1 ст. л. растительного или оливкогого масла
Приготовление:
1. шинкуем, натираем капусту на тёрке
2. добавляем соль и размянаем ложкой, чтобы выделился сок
3. морковь на крупной тёрке
4. соединить все подготовленные овощи.
5. смешать в отдельной посуде уксус и масло- 5 минут дать постоять и заправить салат
Способ употребления тот же самый что и выше.
Блюдо 3. ( из пекинской капусты с авокадо) для разнообразия:
- 0,5 кг пекинской капусты ;
- авокадо 1 плод
- огурец свежий 1- 2 шт.
- сельдерей 2 стебля
- лимон 1/5 часть
- укропа или петрушки 1 пучок
- оливкового масла 1-2 ст. л.
- соль и перец — по вкусу.
Приготовления:
1. Капусту тонко шинкуем.
2. Огурец режим пластинками.
3. Авокадо режим кубиками без кожуры.
4. Сельдерей, укроп и петрушку измельчаем
5. Смешиваем в салатнице вышеуказанные продукты.
6. Заливаем соком лимона и оставьте на 10 минут.
7. Все ингредиенты перемешиваем, заливаем маслом, посолите и поперчите( по вкусу).
Перед употреблением необходимо дать салату постоять в прохладном месте 15 минут.
Блюдо 4. ( из цветной капусты)
Богатое витаминами и диетическое блюдо — салат из брокколи и цветной капусты:
- цветной капуста 400 г.
- брокколи 400 г.
- лук 200 г. по вкусу
- сметана 10-14%
- чесночный порошок;
- соевого соуса 1ст.л.
- красный острый перец (сухой);
- кинза или петрушка 1-2 пучка
Приготовление:
1. Брокколи измельчаем.
2. Цветную капусту разбираем на соцветия.
3. Зелень мелко режем.
4. Все овощи перемешиваем в миске.
5. Заливаем соевым соусом и сметаной.
6. Добавляем чесночный порошок
7. Снова всё перемешиваем.
Употребляем вместо завтрака или обеда.
Готовить салат можно сразу на несколько дней, он хранится в холодильнике, просто заправлять соусом со сметаной его нужно непосредственно перед употреблением. Указанное количество компонентов равно 2-м порциям салата.
По моему опыту сначала ты сопротивляется, а после добавления лиммоного сока, полезных приправ для вкуса все идёт как по маслу. Диета хорошо принимается, начинаешь делать. Я уже на на 35 дне, 4 кг за месяц ушло спокойно. Употребляю когда очень сильно хочу есть. Это бывает раз в день, чтобы избавиться от переедания, в основном это салат пекинской или свежей капусты вместо ужина. Также чередую с белокочанной на завтрак. Пробуйте и худейте!
И да, вот эффект интересный от этого блюда : капуста при употребление хрустит, а мозг лучше всего понимает, что организм насыщается, наедатся при улавливании такого звука. И насыщение приходит в 10 раз быстрее от еды, которая хрустит. Поэтому можно убить двух зайцев худеть и при этом быть сытым без больших объёмов еды.
До скорого, друзья!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!