В рубрике "Истории успеха" мы рассказываем истории людей, которым удалось изменить себя и свою жизнь с помощью программы SOTKA. Такие участники программы всегда были и будут мотивацией для других!Сегодня у нас в гостях Владимир badcake Бычков из Ипатово, который сбросил 19 килограмм, пройдя СОТКУ дважды.
Владимир: Начинал первую СОТКУ с 3 чистыми подтягиваниями, 18 отжиманиями, 35 приседаниями, вес был 99. Проходил не очень серьезно, не следил за питанием, не считал БЖУК, хотя и читал инфопосты, но даже с этим прогресс был - вес упал на 6 кг. В конце первой СОТКИ уже было 12 подтягиваний, 34 отжимания, 70 приседаний, вес 92-93.
Расскажи немного о себе для наших читателей.
Меня зовут Владимир, мне 34 года. Последние 10 лет был далек от спорта, тихая семейная жизнь, малоподвижный образ жизни и сидячая работа дали о себе знать.
До СОТКИ ты вообще ничем не занимался, верно?
Да, верно. Только примерно с октября 2018 начал учиться подтягиваться с помощью стула, делал одно подтягивание еле-еле, одной ногой опирался на стул и в конце подтягивания помогал ногой, за 3 месяца научился делать 3 подтягивания и тогда начал первую СОТКУ.
Что сподвигло начать тренировки?
По сути около 10-12 лет ничем не занимался, пивасик с всякими вредностями, частые застолья с алкоголем. Стал задумываться о таком образе жизни, когда стало тяжело ногти на ногах постричь и шнурки завязать, и наткнулся в сети на СОТКУ.
Помимо этого, стал комплексовать по поводу внешнего вида, часто распространенная картина с торчащим пузом, это стало напрягать. Да и постоянная усталость и, как следствие, плохое настроение, раздражительность.
Между первой и последней фотографией у тебя очень заметный результат! Какие еще изменения ты мог бы отметить?
В первую очередь появился позитивный настрой, каждое утро прекрасное настроение, которое после тренировок становилось еще лучше. Появилось ощущение, что могу абсолютно всё. Научился играть в шахматы и привлек к этой игре 8 летнего сына.
Как пришлось поменять свою жизнь, помимо начала тренировок, чтобы получить такой хороший результат?
Если следовать канонам правильного и здорового питания, прогресс будет гораздо быстрее, убедился в этом на своем опыте. Избирательность в пище, а именно, нормальная еда, больше овощей, фруктов, медленных углеводов в виде разнообразных каш, здоровых белков и, естественно, индивидуальный подсчет БЖУК, в зависимости от личных требований, будет только в плюс при прохождении программы.
Ты говорил, что твоя жена тоже прошла СОТКУ, как у нее успехи?
Жена продолжает тренироваться по формату СОТКИ, ей очень нравится, прогресс заметен, увеличилось количество повторений в упражнениях. Вес потихоньку, но падает. После родов и гормонального сбоя ее организму было трудно вернуться к норме, но она старается. И дети, видя, как мы тренируемся, тоже принимают участие. Подтягиваются с моей поддержкой, отжимаются и приседают с отличной правильной техникой!
Какие у тебя планы на дальнейшие тренировки?
Ближайшие планы - это 20 подтягиваний и 50 отжиманий за один подход, и далее уже составление тренировок на брусьях и с подводящими к выходам силой. И параллельная цель - бег на 5 км за 15 минут.
Что тебе больше всего понравилось в СОТКЕ?
Доступность, тренируйся где хочешь и когда хочешь, без ограничений, с любым уровнем физической подготовки, даже без неё. СОТКА - кладезь полезной информации, собранной энтузиастами воедино, позволяющей изменить себя в противоположную положительную сторону. СОТКА - это живой реальный опыт многих обычных людей, которые просто захотели изменить мир, а это очень важно.
Какие советы ты бы дал тем, кто только начинает проходить СОТКУ?
В первую очередь сделать для себя основополагающим девиз "для тебя нет ничего невозможного". Нужно время и терпение, чтобы почувствовать и увидеть изменения в себе. Сложность и тяжесть тренировок будет вознаграждена кучей эндорфинов и отличным настроением.
И еще один совет - внимательно прочитывать инфопосты. 75% положительного результата в конце Сотки скрыто именно в этой полезной информации.
Нравятся турники и брусья? Подписывайся на наш канал.
Больше полезной информации есть у нас на YouTube Street Workout.
SOTKA - бесплатная программа для новичков для iOS и Android.
Магазин WORKOUT - лучшие товары для тренировок!