«У меня постоянно нет сил»
«Мне вечно хочется спать»
«Мне трудно выполнять обычные ежедневные дела»
⠀
Что стоит за всеми этими фразами?
👉🏻При жалобах на постоянную усталость, быструю утомляемость, в первую очередь стоит обратить внимание на следующие возможные причины:
🔻ослабление здоровья;
🔻скрытая утомляемость;
🔻недоактивация нервной системы.
⠀
Если с первой причиной все относительно понятно — нужно обращаться к врачу, то что делать с двумя другими?
⠀
Самая трудновыявляемая причина усталости — скрытая утомляемость.
👉🏻Она появляется, когда вместо нормального и здорового отдыха человек отвлекается на гаджеты — игры, соц.сети и т.д.
⠀
Получается, человек устаёт, ему требуется восполнение энергии, но он надеется получить ее в интернете, что по сути не является отдыхом для организма.
🔻Это служит дополнительным расходом сил.
⠀
Что можно предпринять для снижения скрытого утомления?
✔️постараться снизить многозадачность на работе и дома, не отвлекаться на общение и развлечения вместо нормального отдыха;
✔️научиться правильно отдыхать, не подвергая себя дополнительному утомлению;
✔️при осознании утомления постарайтесь отложить все дела, не перегружайте себя.
⠀
Что касается недоактвации — нашей психике нужна ежедневная порция активности.
👉🏻Если человек не получает нужной разрядки, то начинает терять тонус, перестаёт ощущать вкус жизни.
⠀
В этом случае, несмотря на общую нехватку сил, помимо помощи врачей и психотерапевта, необходимо постепенно повышать активность изо дня в день.
👌Для начала можно включить ежедневные прогулки вокруг дома, после — зарядку по утрам или йогу.
⠀
Если вы чувствуете, что уже достаточно долго находитесь в состоянии постоянного упадка сил, и вам не помогают вышеперечисленные советы, обращайтесь за помощью.
🔻Нехватка энергии может серьезно навредить вашему здоровью — как физическому, так и психическому.
⠀
У меня есть несколько свободных мест на индивидуальную работу.
📲Записаться можно через директ или по ссылке в шапке профиля.
#психотерапевт #усталость #энергияжизни #психотерапия#ДокторГлебовский #психотерапевтмосква #семья#лечениеаутизма #лечениеалкоголизма #депрессия #паника